Tehnika reševanja problemov
Ali imaš občutek, da si preplavljen z vsakdanjimi težavami?
Če se ti zdijo problemi težji, kot v resnici so, ali če izbiraš rešitve, ki ne delujejo, ali izbranih rešitev ne izpelješ do konca, se lahko vdaš in prenehaš reševati svoje probleme. Zato lahko postanejo še večji. Vsakdo ima probleme v življenju, pomembno je, da se naučimo, kako jih na splošno rešujemo, da se ne počutimo nemočni, brez upanja ali depresivni.
Tehnika reševanja problemov je zelo široko uporabna. Najbolje je, da pričneš z reševanjem neke lažje rešljive težave (npr. profesor športne vzgoje me ima na piki, oddati moram seminarsko nalogo, idr.), ne pa z reševanjem večjih kriz ali življenjskih okoliščin, na katere nimaš prav nobenega vpliva (npr. ločitev staršev).
Tehnika ima natančno določene faze:
- Najprej določimo problem (npr. prepir s prijateljico).
- Nato razmišljamo o različnih rešitvah (npr. opravičilo po sms, pokličem njeno mamo, napišem pismo, jo počakam pred šolo in se pogovorim z njo, pozabim na vse skupaj). Poiščimo čim več idej, četudi se zdijo nemogoče, smešne ali neumne.
- Nato za vsako rešitev iščemo pozitivne in negativne strani oz. posledice vsakega dejanja (npr. če se ji opravičim po sms, lahko spregleda, morda pa bo vesela in se pobotava).
- Izberemo najbolj primerno rešitev (npr. počakam jo pred šolo in se ji opravičim).
- Naredimo načrt izpeljave te ideje v prakso.
- Čez čas ocenimo, ali je rešitev uspešna. Če ni delovala, izberemo drugo.
Če te zanima več o tem, poglej delovni list: Tehnika reševanja problemov in poskusi rešiti enega izmed svojih problemov.
Nadaljuj na naslednji članek: Socialne veščine
Delovni list
Vprašanja vrstnikov
-
Idk
5. feb. 2025
Avtor: Ugh
Odgovori: 0
-
Idk
5. feb. 2025
Avtor: Idk
Odgovori: 0
-
Moznost bipolarnosti
3. feb. 2025
Avtor: Daisy
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 4. feb. 2025
-
ali gredo stvari kdaj na bolje ko si na dnu?
3. feb. 2025
Avtor: Bodičasto
Odgovori: 5
Zadnji odgovor: 5. feb. 2025
-
a sem v depresiji
2. feb. 2025
Avtor: idk
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 5. feb. 2025
-
Kaj naj naredim?
2. feb. 2025
Avtor: qana
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 4. feb. 2025
-
Bedno življenje
31. jan. 2025
Avtor: Tinx
Odgovori: 0
-
KAJ JE NAROBE Z MANO?
28. jan. 2025
Avtor: ili-l
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 7. feb. 2025
-
pomoč
24. jan. 2025
Avtor: obupan
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 27. jan. 2025
-
Nevem kako se lotit tega...
22. jan. 2025
Avtor: Olivia
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 24. jan. 2025