Tehnika reševanja problemov
Ali imaš občutek, da si preplavljen z vsakdanjimi težavami?
Če se ti zdijo problemi težji, kot v resnici so, ali če izbiraš rešitve, ki ne delujejo, ali izbranih rešitev ne izpelješ do konca, se lahko vdaš in prenehaš reševati svoje probleme. Zato lahko postanejo še večji. Vsakdo ima probleme v življenju, pomembno je, da se naučimo, kako jih na splošno rešujemo, da se ne počutimo nemočni, brez upanja ali depresivni.
Tehnika reševanja problemov je zelo široko uporabna. Najbolje je, da pričneš z reševanjem neke lažje rešljive težave (npr. profesor športne vzgoje me ima na piki, oddati moram seminarsko nalogo, idr.), ne pa z reševanjem večjih kriz ali življenjskih okoliščin, na katere nimaš prav nobenega vpliva (npr. ločitev staršev).
Tehnika ima natančno določene faze:
- Najprej določimo problem (npr. prepir s prijateljico).
- Nato razmišljamo o različnih rešitvah (npr. opravičilo po sms, pokličem njeno mamo, napišem pismo, jo počakam pred šolo in se pogovorim z njo, pozabim na vse skupaj). Poiščimo čim več idej, četudi se zdijo nemogoče, smešne ali neumne.
- Nato za vsako rešitev iščemo pozitivne in negativne strani oz. posledice vsakega dejanja (npr. če se ji opravičim po sms, lahko spregleda, morda pa bo vesela in se pobotava).
- Izberemo najbolj primerno rešitev (npr. počakam jo pred šolo in se ji opravičim).
- Naredimo načrt izpeljave te ideje v prakso.
- Čez čas ocenimo, ali je rešitev uspešna. Če ni delovala, izberemo drugo.
Če te zanima več o tem, poglej delovni list: Tehnika reševanja problemov in poskusi rešiti enega izmed svojih problemov.
Nadaljuj na naslednji članek: Socialne veščine
Delovni list
Vprašanja vrstnikov
-
A sem depresivna ali ne?
12. mar. 2024
Avtor: tistakinicneve
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 14. mar. 2024
-
Kako naj se odvadim?
7. mar. 2024
Avtor: pusac
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 11. mar. 2024
-
Brez kontakta
3. mar. 2024
Avtor: zalostna
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 12. mar. 2024
-
Izbruhi in napadi jeze
26. feb. 2024
Avtor: nš
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 28. feb. 2024
-
kaj nj nardim (prosim skrite uprasanje)
21. feb. 2024
Avtor: ena
Odgovori: 5
Zadnji odgovor: 2. mar. 2024
-
Nasvet
19. feb. 2024
Avtor: HETmongi
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 21. feb. 2024
-
ne vem kaj naj
17. feb. 2024
Avtor: nekdoo
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 21. feb. 2024
-
ne morem ga preboleti
14. feb. 2024
Avtor: 101207_
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 19. feb. 2024
-
kaj naj storim
9. feb. 2024
Avtor: triša
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 13. feb. 2024
-
Kaj se dogaja z mano?
8. feb. 2024
Avtor: miša_
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 12. feb. 2024