Šport

Odgovor svetovalke:

Hej!

Najprej: to, kar doživljaš, je čisto razumljivo. Ko nehaš trenirat, ne izgubiš samo kondicije, ampak tudi rutino, občutek pripadnosti, del identitete in prijatelje. To je v resnici žalovanje, izguba, ker si izgubila nekaj, kar ti je veliko pomenilo. In to ni šibkost, to je dokaz, da ti je bilo res pomembno in to je normalen proces, ki z nečim prekinemo.

Pa pogejmo po vrsti: 

1) Ne, nisi “prestara” za nov šport. To je ena tistih idej, ki zvenijo zelo resnično, ampak so pogosto samo strah preoblečen v “logiko”. Večina športov ima netekmovalne skupine, začetne tečaje, programe za mladino, odrasle začetnike in podobno. Za začetek znižaj pričakovanja, ni ti treba biti “najboljša”. Dovolj je, da si spet v gibanju in da ti je vsaj malo fajn.

Cilj naj bo “nov začetek”, ne “dokazovanje”.

2) Sram te je, ker misliš, da drugi ocenjujejo. Sram je glas, ki pravi: “Če ne treniram, sem manj vredna,  manj zanimiva.” Kakšna pa je realnost: poškodbe, bolezen in finance niso lenoba, to so okoliščine. In odraslo, pogumno je, da si to priznala.

Uporaben stavek za ljudi (če te kdo vpraša): “Za nekaj časa sem morala nehati zaradi poškodb in financ, ampak iščem način, da se vrnem v gibanje.” Kratko, mirno, resnično. Brez opravičevanja.

3) Kako “nehati žalovati” Žalosti ne “ugasneš, ” temveč ji daš prostor in delaš majhne korake naprej.

Poskusi 3 korake:

Poimenuj izgubo: “Pogrešam ekipo, občutek, rutino, prijatelje.”  Ko to poveš na glas ali napišeš, postane manj megleno in manj strašljivo.

Ohrani stik z ljudmi, ne glede na šport, napiši eni osebi iz ekipe:  “Ej, pogrešam vas. Bi šla kdaj na sprehod/kavo ali pa pogledat trening?”  Ni treba, da izgubiš prijatelje samo zato, ker se je šport za nekaj časa ustavil.

Naredi most do gibanja. Začni z nečim, kar ti ne povzroča stresa, pritiska in je poceni: sprehodi, tek v počasnem tempu, kolo, vaje doma (YouTube), plavanje, skupinske vadbe v šoli, planinski krožek…
Cilj: 2–3 krat na teden po 20–30 min. Čisto dovolj za začetek.

4) Mini vaja proti občutku “nisem dovolj.” Ko se ti pojavi misel: “Sram me je, ker ne treniram nič,” dodaj drugo misel: “Trenutno ne treniram v klubu, ampak skrbim za svoje zdravje in iščem novo pot.” To je bolj resnično in bolj nežno.

5) Če bi izbrala nov šport… kako izbrati pametno? Ker si imela poškodbe in bolezen, izberi šport, kjer lahko stopnjuješ počasi: plavanje, kolesarjenje, joga/pilates, fitnes z mentorjem, plezanje (rekreativno), tek v naravi, plesni tečaj… Ključno: okolje, kjer je dovoljeno biti začetnik.

In zapomni si: športa nisi izgubila, samo obliko je zamenjal, ti pa imaš pravico začeti znova, kjerkoli in kadarkoli.

Tina Jeromen, univ. dipl. psih.