Kako lahko premagamo odlašanje?
Če si v zapisih o odlašanju prepoznal svoje vedenje, ti bodo morda naslednji napotki v pomoč pri tem, da tokrat »odložiš« odlašanje.
-
Sooči se s svojim odlašanjem. Prvi in najpomembnejši korak je, da se svojega odlašanja zaveš, si ga priznaš in sprejmeš odločitev, da boš to navado skušal spremeniti.
-
Premisli o razlogih za odlašanje. Je to morda strah pred neuspehom ali občutek, da je naloga pretežka? Se počutiš preobremenjenega z obveznostmi in ne veš, kje bi začel? Odlašaš le pri enem izmed šolskih predmetov? Ali z učenjem odlašaš zato, ker daješ prednost zabavi?
-
Opusti ali preoblikuj izgovore, ki te spodbujajo k odlašanju. Namesto, da svoje odlašanje upravičiš z besedami »Utrujen sem, branja knjige za domače branje se bom lotil jutri«, si poskusi reči »Utrujen sem, a bom zdaj skušal prebrati le pet strani«.
-
Organiziraj si delo in si strukturiraj delovni dan. Pripravi si načrt dela in se ga pri delu skušaj čim bolj držati. Uredi si delovni kotiček.
-
Odstrani motilce,ki bi te pri opravljanju obveznosti lahko ovirali. V pomoč pri tem ti je lahko delovni list - Delovni list: Kaj me lahko zmoti pri učenju.
-
Z opravljanjem naloge skušaj pričeti takoj. Pri tem ti je lahko v pomoč, če si delo razdeliš po etapah s krajšim časovnim trajanjem. Predlagamo, da poskusiš s Pomodoro tehniko - v pomoč ti je lahko posnetek S paradižniki nad odlašanje ali pomodoro tehnika, najdeš ga tukaj.
-
Določi kratkoročne in dolgoročne cilje, ki jih želiš doseči v določenem časovnem okvirju. Predvidi tudi, kako se boš za dobro opravljeno delo nagradil. Pri tem si pomagaj z delovnim listom - Delovni list: Kako sem premagal odlašanje.
-
Motivacijo za delo poišči v prijetnih aktivnostih, ki se jih boš lahko lotil kasneje (npr. v odmoru ali ko z dejavnostjo končaš).
Pri delu vztrajaj, četudi te bo morda še zaneslo v odlašanje. Vedi, da je odlašanje le način našega vedenja oziroma navada, navade pa lahko spreminjamo.
Prisluhni tudi naslednjemu posnetku:
-
Kako naj premagam odlašanje prokrastinacijo
Nadaljuj na naslednji članek: S paradižiniki nad odlašanje ali pomodoro tehnika
Vprašanja vrstnikov
-
Popravni izpit v srednji šoli
31. maj 2023
Avtor: Marjetica
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 1. jun. 2023
-
Srednja šola
30. maj 2023
Avtor: Nušaaa
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 1. jun. 2023
-
težave z mojimi možgani
30. maj 2023
Avtor: jazsemnajstnica
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 31. maj 2023
-
Pomankanje koncentracije
29. maj 2023
Avtor: luka123456789
Odgovori: 0
-
Ne vem kako bom zdržala
28. maj 2023
Avtor: Nemorem več
Odgovori: 0
-
Zanima me
28. maj 2023
Avtor: Bibi
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 30. maj 2023
-
Nenehno sem bolna
25. maj 2023
Avtor: Rožica
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 30. maj 2023
-
Motivacija
25. maj 2023
Avtor: Nika
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 30. maj 2023
-
Res ne vem kaj naj naredim!
24. maj 2023
Avtor: Enapactle1
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 29. maj 2023
-
Kako se lahko naucim zgodovino
24. maj 2023
Avtor: Nina_td
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 25. maj 2023