Kako lahko premagamo odlašanje?
Če si v zapisih o odlašanju prepoznal svoje vedenje, ti bodo morda naslednji napotki v pomoč pri tem, da tokrat »odložiš« odlašanje.
-
Sooči se s svojim odlašanjem. Prvi in najpomembnejši korak je, da se svojega odlašanja zaveš, si ga priznaš in sprejmeš odločitev, da boš to navado skušal spremeniti.
-
Premisli o razlogih za odlašanje. Je to morda strah pred neuspehom ali občutek, da je naloga pretežka? Se počutiš preobremenjenega z obveznostmi in ne veš, kje bi začel? Odlašaš le pri enem izmed šolskih predmetov? Ali z učenjem odlašaš zato, ker daješ prednost zabavi?
-
Opusti ali preoblikuj izgovore, ki te spodbujajo k odlašanju. Namesto, da svoje odlašanje upravičiš z besedami »Utrujen sem, branja knjige za domače branje se bom lotil jutri«, si poskusi reči »Utrujen sem, a bom zdaj skušal prebrati le pet strani«.
-
Organiziraj si delo in si strukturiraj delovni dan. Pripravi si načrt dela in se ga pri delu skušaj čim bolj držati. Uredi si delovni kotiček.
-
Odstrani motilce,ki bi te pri opravljanju obveznosti lahko ovirali. V pomoč pri tem ti je lahko delovni list - Delovni list: Kaj me lahko zmoti pri učenju.
-
Z opravljanjem naloge skušaj pričeti takoj. Pri tem ti je lahko v pomoč, če si delo razdeliš po etapah s krajšim časovnim trajanjem. Predlagamo, da poskusiš s Pomodoro tehniko - v pomoč ti je lahko posnetek S paradižniki nad odlašanje ali pomodoro tehnika, najdeš ga tukaj.
-
Določi kratkoročne in dolgoročne cilje, ki jih želiš doseči v določenem časovnem okvirju. Predvidi tudi, kako se boš za dobro opravljeno delo nagradil. Pri tem si pomagaj z delovnim listom - Delovni list: Kako sem premagal odlašanje.
-
Motivacijo za delo poišči v prijetnih aktivnostih, ki se jih boš lahko lotil kasneje (npr. v odmoru ali ko z dejavnostjo končaš).
Pri delu vztrajaj, četudi te bo morda še zaneslo v odlašanje. Vedi, da je odlašanje le način našega vedenja oziroma navada, navade pa lahko spreminjamo.
Prisluhni tudi naslednjemu posnetku:
-
Kako naj premagam odlašanje prokrastinacijo
Nadaljuj na naslednji članek: S paradižiniki nad odlašanje ali pomodoro tehnika
Vprašanja vrstnikov
-
Srednja šola
4. dec. 2023
Avtor: Sonček
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 5. dec. 2023
-
NENAJDEM REŠITVE
30. nov. 2023
Avtor: nimamvečvoljedoživljenja
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 1. dec. 2023
-
ali je to prevara ali je resnično???
24. nov. 2023
Avtor: Pia
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 4. dec. 2023
-
do vratu v dreku
23. nov. 2023
Avtor: Blaž
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 24. nov. 2023
-
Kako skujšati
22. nov. 2023
Avtor: Maša
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 24. nov. 2023
-
stiska
21. nov. 2023
Avtor: lanci
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 24. nov. 2023
-
Motivacija
20. nov. 2023
Avtor: Iva
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 24. nov. 2023
-
zakaj sem zmedena in mi v šoli več ne gre?
20. nov. 2023
Avtor: skrbimee
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 28. nov. 2023
-
stiska
19. nov. 2023
Avtor: loli
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 21. nov. 2023
-
ucenje tujih jezikov
19. nov. 2023
Avtor: problemipataki
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 24. nov. 2023