#to sem jaz

Ali nam božični čas sam po sebi prinaša srečo?

Avtor: Aneja Belcl, projekt Kako si?

Bozic sreca 1

Praznični čas je pred nami in vabi nas v krašenje jelke, razmišljanje o obdarovanju, druženje s prijatelji, drsanje na ledu ... Vsako leto znova nas v tem času obsijejo tudi svetlikajoče luči, ki krasijo naša mesta. Zdi se čarobno … Pa vendar, ali božični čas že sam po sebi pozitivno vpliva na naše počutje? Prav v to se bomo poglobili v nadaljevanju.

Prazniki sami po sebi kajpada niso zagotovilo, da nam bo lepo. Najprej si oglejmo, kako lahko božični čas tudi negativno vpliva na naše počutje. Če poznamo tudi ta vidik, potem vemo, čemu se izogibati. Dokazano je, da osebe, ki izkazujejo večjo potrebo po materialnih dobrinah, v tem času prav tako izkazujejo nižje zadovoljstvo z življenjem. Rade se tudi primerjajo z drugimi, kar pa negativno vpliva na njihovo samopodobo. Če veliko damo na materialne dobrine, nas navsezadnje razočarajo, saj nam ne prinesejo pričakovanih prijetnih občutkov.

Ko določeno stvar dobimo in uresničimo svojo željo po materialni dobrini, si pogosto takoj zaželimo novo. To je ponavljajoči se cikel, ki nas torej dokazano ne bo osrečil.

Veliko ljudi tudi je v tem času pod časovnim pritiskom in občutijo, da se morajo vključevati v socialne aktivnosti (srečanje s prijatelji, božične zabave, službeni zaključki …). Prav tako so nekatere raziskave pokazale, da večina ljudi kupuje božična darila v zadnjem tednu pred božičem, zato se v tem času občutek zadovoljstva zmanjša. V času po božiču pa zadovoljstvo spet naraste. Predvsem predbožični vrvež je tisti, ki lahko vpliva na kratkotrajno poslabšanje počutja.

V tem času lahko proaktivno skrbimo za svoje dobro počutje.

Darovanje, pomoč in skrb za druge predstavljajo načine, kako lahko dvignemo splošno dobro počutje. Prav tako je spodbudno, da sodelujemo v božičnih ritualih. S tem lahko povišamo svoje blagostanje, čutimo višje zadovoljstvo z življenjem, zmanjšamo morebitne občutke osamljenosti in doživljanje neprijetnih čustev. Predvsem je priporočljivo, da ta čas preživimo s svojo družino in prijatelji. Družinski rituali okrepijo občutek pomembnosti družinske zgodovine in tradicije, preko njih pa se prenašajo družinske vrednote in prepričanja. Zadovoljstvo s časom, ki ga preživimo s prijatelji, pripomore k boljši oceni zadovoljstva z življenjem in k pogostejšemu doživljanju prijetnih čustev.

Božični čas ima poseben pomen za verne posameznike. Tako lahko udejstvovanje na raznih verskih dogodkih, kot je polnočnica, prispeva k dobremu počutju in zadovoljstvu. Vključenost v versko skupino lahko povečuje človekov občutek pripadnosti in hvaležnosti.

Če za praznike ne načrtuješ, da bi čas preživljal z družino ali prijatelji, je dobro, da se posvetiš sebi in drugim stvarem, ki te osrečujejo. Čas lahko nameniš tudi nečemu, kar ti po navadi ne uspe postoriti.

Obiščeš lahko tudi bližnje zavetišče za živali, kjer ti bodo družbo delali hvaležni kosmatinci.

Kaj ti priporočamo?

Če nameravaš kupovati božična in novoletna darila za svoje bližnje, to stori čimprej. Izogni se impulzivnemu nakupovanju – pri tem ti bodo v pomoč različni pristopi in tehnike. Ustvari si načrt, kaj in kje želiš nakupovati. Če to narediš predčasno, se lahko izogneš vrvežu množice, ki nastaja v tednu pred božičem. Lahko se preizkusiš tudi v tem, da kakšna darila izdelaš sam. Nekaj idej za trajnostna darila je tukaj. Pomembno je zavedanje, da nam materialne dobrine dolgoročno ne bodo prinesle večjega občutka zadovoljstva. Zato poskusi ta čas preživeti z osebami, ki jih imaš rad. Nameni čas stvarem, dejavnostim, ljudem in odnosom, ki te osrečujejo. Zazri se vase in pomisli na vse, za kar si hvaležen/hvaležna.

Vse dobro v tem prazničnem času. Naj bo tudi zate letos magičen!

Vir:

Mutz, M. (2016). Christmas and subjective well-being: A research note. Applied Research in Quality of Life, 11(4), 1341-1356. https://doi.org/10.1007/s11482-015-9441-8

Vprašanja vrstnikov

Vsa vprašanja