Ugotovi, ali si dovolj naspan/a?
Če si mladostnica, če si mladostnik, obstaja velika verjetnost, da dnevno ne dobiš dovolj kakovostnega spanja. O najpogostejših razlogih za premalo spanja lahko več izveš tukaj. V nadaljevanju lahko tudi ti pri sebi preveriš, ali spiš premalo.
Kako veš, da nisi dovolj naspan/a?
O tem ti sporočajo naslednji pokazatelji:
- nimam dovolj energije, sem razdražljiv/a, slabo razpoložen/a;
- nimam prave motivacije za šolo in učenje;
- več kot enkrat tedensko se zjutraj težko prebudim za šolo;
- preko vikenda in na počitnicah spim več kot dve uri dlje kot med tednom;
- včasih zaspim med učenjem, gledanjem televizije;
- zjutraj na kratko zaspim, če imam za to priložnost (npr. na poti v šolo v avtu ali med jutranjimi urami pouka);
- večkrat uporabljam energijske pijače;
- imam tako natrpan urnik obveznosti, da mi enostavno zmanjka časa za spanje;
- popoldan ali zvečer pogosto zadremam.
Prepoznaš pri sebi katere od teh pokazateljev?
V nadaljevanju pa lahko spoznaš koristi spanja in priporočila za dobro spanje.
Zakaj je spanje pomembno?
Priporočila za dobro spanje otrok in mladostnikov
Vprašanja vrstnikov
-
Težko zaspim
29. jan. 2025
Avtor: Micka139
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 3. feb. 2025
-
Pametne
27. jan. 2025
Avtor: Upu
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 28. jan. 2025
-
Spati
25. jan. 2025
Avtor: Envka
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 3. feb. 2025
-
Stopinje
18. dec. 2024
Avtor: Eva443
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 24. dec. 2024
-
Mel
12. dec. 2024
Avtor: Mr oo
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 12. dec. 2024
-
Zdravilo Kvelux
10. dec. 2024
Avtor: snežak
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 10. dec. 2024
-
Delo v soli
9. dec. 2024
Avtor: 1234
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 11. dec. 2024
-
Scitnica
20. nov. 2024
Avtor: Kleopatra19
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 21. nov. 2024
-
Kako naj si najdem pomoc?
14. nov. 2024
Avtor: zivimzcimroma
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 20. nov. 2024
-
zakaj ne morem spati
8. nov. 2024
Avtor: neznano
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 14. nov. 2024