#to sem jaz

Ugotovi, ali si dovolj naspan/a?

Avtor: doc. dr. Vita Štukovnik, univ. dipl. psih, specialistka klinične psihologije, v sodelovanju z uredništvom To sem jaz

Naslovna fotografija

Če si mladostnica, če si mladostnik, obstaja velika verjetnost, da dnevno ne dobiš dovolj kakovostnega spanja. O najpogostejših razlogih za premalo spanja lahko več izveš tukaj. V nadaljevanju lahko tudi ti pri sebi preveriš, ali spiš premalo.

Kako veš, da nisi dovolj naspan/a?

O tem ti sporočajo naslednji pokazatelji:

  • nimam dovolj energije, sem razdražljiv/a, slabo razpoložen/a;
  • nimam prave motivacije za šolo in učenje;
  • več kot enkrat tedensko se zjutraj težko prebudim za šolo;
  • preko vikenda in na počitnicah spim več kot dve uri dlje kot med tednom;
  • včasih zaspim med učenjem, gledanjem televizije;
  • zjutraj na kratko zaspim, če imam za to priložnost (npr. na poti v šolo v avtu ali med jutranjimi urami pouka);
  • večkrat uporabljam energijske pijače;
  • imam tako natrpan urnik obveznosti, da mi enostavno zmanjka časa za spanje;
  • popoldan ali zvečer pogosto zadremam.

Prepoznaš pri sebi katere od teh pokazateljev? 

V nadaljevanju pa lahko spoznaš koristi spanja in priporočila za dobro spanje.

Zakaj je spanje pomembno?

V YouTubu lahko uživate v videoposnetkih in glasbi, ki so vam všeč, nalagate izvirno vsebino ter delite vse s prijatelji, družino in svetom. Nacionalni inštitut za javno zdravje 17. 11. 2022

Priporočila za dobro spanje otrok in mladostnikov

V YouTubu lahko uživate v videoposnetkih in glasbi, ki so vam všeč, nalagate izvirno vsebino ter delite vse s prijatelji, družino in svetom. Nacionalni inštitut za javno zdravje 16. 11. 2022

Vprašanja vrstnikov

Vsa vprašanja