#to sem jaz

Ugotovi, ali si dovolj naspan/a?

Avtor: doc. dr. Vita Štukovnik, univ. dipl. psih, specialistka klinične psihologije, v sodelovanju z uredništvom To sem jaz

Naslovna fotografija

Če si mladostnica, če si mladostnik, obstaja velika verjetnost, da dnevno ne dobiš dovolj kakovostnega spanja. O najpogostejših razlogih za premalo spanja lahko več izveš tukaj. V nadaljevanju lahko tudi ti pri sebi preveriš, ali spiš premalo.

Kako veš, da nisi dovolj naspan/a?

O tem ti sporočajo naslednji pokazatelji:

  • nimam dovolj energije, sem razdražljiv/a, slabo razpoložen/a;
  • nimam prave motivacije za šolo in učenje;
  • več kot enkrat tedensko se zjutraj težko prebudim za šolo;
  • preko vikenda in na počitnicah spim več kot dve uri dlje kot med tednom;
  • včasih zaspim med učenjem, gledanjem televizije;
  • zjutraj na kratko zaspim, če imam za to priložnost (npr. na poti v šolo v avtu ali med jutranjimi urami pouka);
  • večkrat uporabljam energijske pijače;
  • imam tako natrpan urnik obveznosti, da mi enostavno zmanjka časa za spanje;
  • popoldan ali zvečer pogosto zadremam.

Prepoznaš pri sebi katere od teh pokazateljev? 

V nadaljevanju pa lahko spoznaš koristi spanja in priporočila za dobro spanje.

Zakaj je spanje pomembno?

Nacionalni inštitut za javno zdravje 17. 11. 2022

Priporočila za dobro spanje otrok in mladostnikov

Nacionalni inštitut za javno zdravje 16. 11. 2022

Vprašanja vrstnikov

Vsa vprašanja