Ugotovi, ali si dovolj naspan/a?
Če si mladostnica, če si mladostnik, obstaja velika verjetnost, da dnevno ne dobiš dovolj kakovostnega spanja. O najpogostejših razlogih za premalo spanja lahko več izveš tukaj. V nadaljevanju lahko tudi ti pri sebi preveriš, ali spiš premalo.
Kako veš, da nisi dovolj naspan/a?
O tem ti sporočajo naslednji pokazatelji:
- nimam dovolj energije, sem razdražljiv/a, slabo razpoložen/a;
- nimam prave motivacije za šolo in učenje;
- več kot enkrat tedensko se zjutraj težko prebudim za šolo;
- preko vikenda in na počitnicah spim več kot dve uri dlje kot med tednom;
- včasih zaspim med učenjem, gledanjem televizije;
- zjutraj na kratko zaspim, če imam za to priložnost (npr. na poti v šolo v avtu ali med jutranjimi urami pouka);
- večkrat uporabljam energijske pijače;
- imam tako natrpan urnik obveznosti, da mi enostavno zmanjka časa za spanje;
- popoldan ali zvečer pogosto zadremam.
Prepoznaš pri sebi katere od teh pokazateljev?
V nadaljevanju pa lahko spoznaš koristi spanja in priporočila za dobro spanje.
Zakaj je spanje pomembno?
Priporočila za dobro spanje otrok in mladostnikov
Vprašanja vrstnikov
-
Spanje
12. jan. 2023
Avtor: Takisanja
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 20. jan. 2023
-
Ponoči ne morem spati
11. jan. 2023
Avtor: Pina
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 16. jan. 2023
-
Spanne
28. nov. 2022
Avtor: Zzz
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 15. dec. 2022
-
Težave s stresom
16. nov. 2022
Avtor: anonimka
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 17. nov. 2022
-
Kaj se dogaja z mano?
4. nov. 2022
Avtor: maajjjaa123
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 7. nov. 2022
-
Premalo spanca ?
27. okt. 2022
Avtor: Janez Novak
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 27. okt. 2022
-
Nočne more
13. okt. 2022
Avtor: Klara
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 20. okt. 2022
-
zaspanost
6. jul. 2022
Avtor: neza123
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 10. jul. 2022
-
Zasvojenost
5. jul. 2022
Avtor: Jazz
Odgovori: 7
Zadnji odgovor: 4. avg. 2022
-
Spanje
4. jul. 2022
Avtor: Mina5
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 6. jul. 2022