V poletje z možgani na "off", z nogami na "on"
Največji čar poletnih počitnic sta svoboda in brezskrbnost – nobenih šolskih obveznosti! To je čas, ko lahko damo možgane na »off« in neobremenjeno uživamo poletne dni. Vseeno pa med počitnicami ne smemo pozabiti na telesno dejavnost. Dnevi postajajo vse toplejši in daljši, zato je priporočljivo izkoristiti ta čas za igro na prostem, raziskovanje in druženje s prijatelji ter družino.
Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi mladi opravili vsaj 60 minut telesne dejavnosti na dan. Zato ti v nadaljevanju predstavljamo pozitivne učinke telesne dejavnosti v mladostništvu:
- pomaga vzdrževati primerno telesno težo in telesno maščevje ter povečuje mišično maso,
- pripomore k uravnavanju varovalnega holesterola (HDL) in zmanjšuje raven škodljivega holesterola (LDL) ter s tem preprečuje srčno-žilne bolezni,
- krepi imunski sistem,
- povečuje kostno gostoto in dobro vpliva na zdravje sklepov,
- pomaga vzdrževati dobro telesno držo,
- vpliva na izboljšanje samopodobe,
- dobro vpliva na koncentracijo in s tem učni uspeh,
- ugodno vpliva na duševno zdravje (zmanjšuje stres, tesnobo in depresijo),
- omogoča druženje in vzpostavljanje prijateljskih ter družinskih vezi.
Vir: zdaj.net
Kaj torej početi med počitnicami, da se ne boš preveč polenil, polenila?
Izberi obliko telesne dejavnosti, klube ali ustanove, kateri nudijo različne oblike skupinsko organizirane vodene vadbe, lahko pa se sam, sama oziroma v družbi družine in prijateljev odpraviš v naravo in izkoristiš naslednje oblike vadb: hitra hoja, tek, kolesarjenje, igre z žogo itd.
Če si v dilemi, kako se lotiti vadbe, te vabimo, da si ogledaš posnetek s predlogi za popestritev počitniških dni.
Povezava do predlogov za poletno vadbo med počitnicami:
Viri in literatura:
https://www.slofit.org/slofit-nasvet/ArticleID/143/Zakaj-je-tako-pomembno-da-se-otrok-oz-mladostnik-čim-več-giba
https://zdaj.net/otrok/predsolski-otrok/telesna-dejavnost-otrok-2/
http://www.slovenskapediatrija.si/pdf_datoteka?revija=7&clanek=164
https://www.nijz.si/files/publikacije-datoteke/gibanje_telesno_dejavni_vsak_dan.pdf
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Vprašanja vrstnikov
-
PREHRANA
3. jun. 2023
Avtor: Najči
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 5. jun. 2023
-
debelost ali pa ne
28. maj 2023
Avtor: pač jaz
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 6. jun. 2023
-
Hujsanje preko programov
24. maj 2023
Avtor: Debeladeklca
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 29. maj 2023
-
Kako izgledam
24. maj 2023
Avtor: sovica
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 29. maj 2023
-
Zkjjj
24. maj 2023
Avtor: Krena
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 25. maj 2023
-
Kuper
23. maj 2023
Avtor: Dekle
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 31. maj 2023
-
Hujšanje
23. maj 2023
Avtor: Anci
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 24. maj 2023
-
Motnje hranjenja
22. maj 2023
Avtor: jagoda
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 24. maj 2023
-
Hujsanje in vse drugo
18. maj 2023
Avtor: Saraaa
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 29. maj 2023
-
Ponoci sem lacna
17. maj 2023
Avtor: Lacna
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 17. maj 2023