#to sem jaz

Vprašanje:

Odvisnost od čokolade (vem, da se sliši in zdi nenavadno...)

Tema: Prehrana in gibanje

  • Čl

    Človek

    Človek

    Objavljeno: 23 sep. 2026 17:17

    Pozdravljeni,

    torej, kot piše v naslovu, vem da se sliši malo nenavadno, da je nekdo lahko odvisen od čokolade, in hočem že na začetku povedati, da nisem obseden na nivoju, da brez nje ne morem živeti.
    Torej situacija je takšna: za starost in velikost (kljub temu, da se zelo nadpovprečno visok) sem po BMI na "močnejši" strani, vendar se mi ravno ne vidi preveč da sem, prav tako pa intenzivno treniram, včasih tudi več kot 4-krat tedensko v fitnessu in imam kar nekaj mišic. Vendar moja težava je, da lahko razvijam in si povečam mišice na rokah, hrbtu in prsih, vendar imam problem ko pride do odvečne teže okoli stegen in trebuha ("love handles").

    In vem vse o tem kako bi moral več hoditi, manj jesti, vendar imam problem, ker ko se zbudim še nimam potrebe po tem, da bi jedel čokolado, vendar popoldne, ko sem konec z delom me zagrabi "lakota" ("lakota" rečem ker nisem dejansko lačen, ampak bolj zluštan, ampak vseeno še malo lačen), a je naša hiše bolj hiša sestavin kot hrane, in vse vzame predolgo časa, plus tudi če imamo hrano nevem kaj si pripraviti, zato sem začel iz navade jesti/še večji problem piti čokolado (kakav, čokolada, sladoled... torej karkoli kar ima okus po čokoladi) in sem že poiskusil zamenjati z mogoče riževimi ploščicami ali karkoli so že, ampak nič ne deluje, ker problema sta dva:

            1. Ne rabim nekaj čokoladnega, samo okus mora imeti,

            2.Edinikrat ko se mi je uspelo upreti, je biloo ko sem si zamotil usta s tem da sem jedel trde surove špagete (nevem zakaj ravno špageti ampak korenček ali tisti riževi niso delovali), ampak vem da je nezdravo zaradi škroba notri, ki se mora uničiti s prekuhavanjem, zato nevem kaj/kako naj se drugače zamotim.

    Torej zanima me, ali imate kakšne nasvete kako se upreti tej skušnjavi/potrebi po okusu čokolade, in ali je kaj podobnega in hkrati dosti pocen in podobno špagetom, ali karkoli drugega s čimer bi se lahko zamotil, vsaj dokler ne padem do zaželjene teže?

    P.S. Mogoče boste želeli reči čigumi, a imam migrene, ki se sprožijo ko zvečim čigumije (pri špagetih, korenčku in drugem se to ne zgodi, tako da sem mogoče alergičen na kaj od sestavin- poiskusil sem žće airwve in druge znane).

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Maruša Bertoncelj

    Objavljeno: 25 sep. 2026 08:21

    Odgovor svetovalke:

    Živjo, Človek. :)

    Poskusila bom odgovoriti predvsem z vidika podpore pri vzpostavljanju pozitivnega odnosa do lastnega telesa. Ker pod črto se tovrstna vprašanja skoraj po pravilu naslanjajo na samopodobo. Dodala pa bom še kakšen predlog iz lastnih izkušenj, ker se tudi sama že nekaj let ukvarjam z dvigovanjem uteži pod vodstvom kineziologov. :)

    BMI nudi zelo ozko sliko zdravja našega telesa. Sploh pri 16-ih, ko se telo še razvija in tudi še raste. Dejstvo je, da imajo bolj mišičasti ljudje logično višji BMI - ker BMI ne pove ničesar o sestavi telesa. Kakorkoli, kot razumem, nisi najbolj zadovoljen s svojo postavo predvsem zaradi maščobnih oblog.

    Res je, da moški za zdravo delovanje telesa potrebujete manj maščobe na in v telesu kot ženske, a še vedno jo potrebujete. In izklesana telesa, kjer ni videti niti grama maščobe, so rezultat tolikšnih naporov in odrekanja, da to meji na bodisi obsedenost ali pa motnjo prehranjevanja, ki se ji reče bigoreksija. Izjema so poklicni bodybuilderji, ki v tem tekmujejo. Toda tudi oni v obdobjih, ko ni tekem, jejo normalno, celo prenajedajo se, in pridobijo nazaj precej maščobe. Veliko profesionalnih športov namreč sploh ni zdravih - in bodybuilding je eden od njih. Si res to želiš? Da se tvoje življenje vrti izključno okoli gramov, kilogramov in podobe v ogledalu?

    Zato se sprašujem, koliko te maščobe, ki jo nosiš na svojih stegnih in trebuhu, je dejansko odveč - ali gre bolj za to, da se primerjaš s povsem neživljenjskimi standardi obsedenih kvihtarjev na tiktoku? Če gre bolj za slednje, te vabim k razmisleku, v kolikšni meri te to zaposluje in kako se ob tem dejansko počutiš.

    Po opisu tvoje lakote pa bi rekla, da ti morda primanjkuje ogljikovih hidratov? S silno lakoto je običajno tako: bolj, ko se nečemu odrekaš, bolj te bo k temu vleklo. Ogljikove hidrate naše telo potrebuje. Mlad moški, ki za povrh še veliko športa, pa jih potrebuje še toliko več. Seveda ne vseh naenkrat v enem obroku in v najbolj enostavni obliki (skladkor in izdelki iz bele moke). Bolje je poseči po ovsenih kosmičih (namočenih v vodi - zelo nasitno!), polnozrnatih testeninah (ampak kuhanih ;)), rižu, stročnicah in kuhanemu ali pečenemu krompirju.

    Dalje, beljakovine so tvoj največji prijatelj za sitost in mišice, ampak spet - ni treba pretiravati. Na sploh je treba jesti uravnoteženo, in tega se ne da prelisičiti. 3 - 5 obrokov na dan in pri vseh treh glavnih obrokih naj prevladujejo beljakovine (meso, tofu, jajca oz. jajčni beljak, leča, fižol), da te nasitijo, okoli njih pa naj bo tudi nekaj ogljikovih hidratov in čim več zelenjave. Vsaj en obrok naj bo kuhan, sicer pa si lahko pripraviš tudi zelo kvaliteten sendvič iz npr. polnozrtaega kruha, pustega mesa ali tofuja, dodaš čičerikin namaz (humus) in kakšno surovo papriko ali paradižnik - njam!

    Ne stradaj, ne hujšaj, samo bodi bolj izbirčen pri kvaliteti hrane. Ravnaj s seboj kot z nekom, ki si zasluži najboljše - zdravo in močno telo. 

    Bom vesela, če se še kaj oglasiš in poročaš, ali še kaj vprašaš. :)

    Srečno!

    Maruša Bertoncelj, univ. dipl. socialna pedagoginja

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje

Mobilna navigacija