#to sem jaz

Gibanje med počitnicami: Nasveti za mladostnike

Avtor: Sara Kavtičnik, mag.kineziologije, Center za krepitev zdravja Kranj

Počitnice so prava priložnost, da odkriješ nove načine gibanja in v njih celo uživaš!

Počitnice so končno tu! Čas brez šolskih obveznosti, več prostega časa in priložnost za zabavo, sprostitev – in seveda tudi za gibanje. Redna telesna aktivnost je ključnega pomena za zdrav razvoj mladostnikov, saj krepi telo, izboljšuje razpoloženje in pomaga pri sproščanju stresa.

Zato smo pripravili nekaj preprostih nasvetov, kako ostati aktiven tudi med počitnicami – brez stresa, z veliko zabave!

  • 1. Najdi aktivnost, ki ti je všeč

    1. Najdi aktivnost, ki ti je všeč

    Gibanje ni vedno povezano z organiziranim športom. Morda te bolj veselijo ples, plavanje, hoja v naravi, kolesarjenje ali igre z žogo na domačem igrišču. Izberi to, kar je zate zabavno – tako bo gibanje lažje.

  • 2. Vsak dan nekaj

    2. Vsak dan nekaj

    Zadošča že 60 minut gibanja na dan. To je lahko ena daljša aktivnost ali več krajših – skok na trampolin, sprehod s psom, hoja po stopnicah, lovljenje s prijatelji ... Vse šteje! Pomembno je, da ne presediš celega dneva.

  • 3. Gibanje v družbi

    3. Gibanje v družbi

    V družbi je vse bolj prijetno in zabavno. Povabi prijatelje na igrišče, organiziraj mini turnir, se odpravi z družino na pohod ali izlet s kolesom. Gibanje bo postalo družabni dogodek, ki ga lahko vedno z veseljem ponavljaš.

  • 4. Izkoristi naravo

    4. Izkoristi naravo

    Slovenija je čudovita za aktivnosti na prostem – gozdne poti, gore, reke in jezera ponujajo neskončne možnosti. Gibanje v naravi še posebej dobro vpliva na psihično počutje in pomaga "napolniti baterije".

  • 5. Poslušaj svoje telo

    5. Poslušaj svoje telo

    Počitnice niso čas za pretiravanje. Ko smo utrujeni, si privoščimo počitek ali izberemo lažjo aktivnost. Pomembno je, da poslušamo signale svojega telesa in da se med gibanjem dobro počutimo.

Za konec: Gibanje = boljše počutje

Naj bo gibanje del tvojega vsakdana – tudi med počitnicami. Ne zaradi obveznosti, ampak zato, ker se po gibanju bolje počutimo, imamo več energije in smo bolj zadovoljni.

 

Vprašanja vrstnikov

Vsa vprašanja