#to sem jaz

Samosočutje: kako biti sočutni do sebe

Avtor: Maruša Bertoncelj, univ. dipl. soc. pedagoginja, svetovalka To sem jaz

Če sočutje razumemo kot biti priča bolečini nekoga, se z njimi povezati, zdržati z njimi in jim ponuditi podporo, potem nas veliko lahko reče, da znamo biti sočutni. To velja tako za druge ljudi kot živali. Ko gre za nas same, pa že nekoliko težje najdemo dovolj razumevanja, potrpljenja in ljubezni.

Če malo pomisliš: prijatelj ali prijateljica je v šoli dobil/a slabo oceno. Zelo je slabe volje. Kaj mu/ji rečeš?

Kaj pa ko se to zgodi tebi – kaj v mislih govoriš sebi? Si enako prijazen/a in spodbuden/a?

Zakaj je sočutje do drugih lažje

Sočutje do drugih nam je nekako vrojeno. Pomaga nam povezovati se z drugimi, kar je bilo skozi evolucijo ključno za preživetje naše vrste. Sočutja do sebe pa se moramo v veliki meri priučiti.

Nevroznanost uči, da naši možgani predvsem skrbijo za to, da preživimo – in ne, da se dobro počutimo. To pomeni, da ko se počutimo ogrožene, začutimo paniko, strah in jezo. To nam pomaga, da se z nevarnostjo lažje spopademo ali od nje pobegnemo. Neugodno pa je, če se tako počutimo pogosto ali neprekinjeno dolgo časa. Veliko lažje je reševati težave, če smo varni, ljubljeni in sprejeti. Tudi s strani samih sebe in še zlasti – s strani samih sebe! :)

Kaj samosočutje je in kaj samosočutje ni

Samosočutje je sočutje do sebe, kot bi ga pokazali osebi, ki jo imamo radi in jo spoštujemo. Gre za način notranjega govora. Do sebe sočutni smo takrat, ko nam notranji glas pomaga pri umirjanju neprijetnih občutkov ali pa nas opogumi, da se zaščitimo in premaknemo k spremembi na bolje.

Kaj pa samosočutje ni? Ker o njem kroži kar nekaj mitov, jih nemudoma ovrzimo.

Preizkusi svoje razumevanje samosočutja v kvizu spodaj.

Miti in dejstva o samosočutju

  • Samosočutje zniža motivacijo.

  • Samosočutje opravičuje napake.

  • Pri samosočutju gre za samousmiljenje.

  • Samosočutni ljudje bolje skrbijo za svoje zdravje.

  • Samosočutje je isto kot samozavest.

  • Samosočutni ljudje so bolj usmerjeni v odnose.

  • Samosočutje te naredi pomehkuženega.

Na samosočutje se lahko res vselej opreš, saj je to nekaj, kar prihaja iz tebe in ni odvisno od zunanjih potrditev. Zato se ga splača čim prej naučiti. In kar je najbolje – vaditi lahko začneš takoj, nikoli ni prepozno začeti.

Želiš preizkusiti? Klikni na naslednji članek.

Vir

www.self-compassion.org

Vprašanja vrstnikov

Vsa vprašanja