Strah pred šolo

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen, Lenči!

Zapisal si, da te že dve leti grabi panika v zvezi s šolo, pritisk ki ga čutiš, pa pogosto sproščaš z jokom. Sedaj si pričel obiskovati prvi letnik srednje šole in želiš si najti novih načinov za uravnavanje opisanih čustev.

Iz tvojega zapisa razberem, da ti šola predstavlja velik stres. Ker te želim bolje razumeti, te prosim, da mi svoje občutke še nekoliko bolj razložiš. Kaj v zvezi s šolo te spravlja v stisko - je to šolsko delo, učenje, morda odnosi v šoli ali kaj drugega? Česa te je strah? Ali se je sedaj, ko si vstopil v srednjo šolo, tvoja stiska morda povečala ali zmanjšala? Kaj ti trenutno predstavlja največje breme?

Vesela bom, če mi odgovoriš. Morda pa ti bo v pomoč že, če boš odgovoril sebi in se tako nekoliko bolje razumel. Eden najpomembnejših pogojev, da lahko svoja čustva učinkoviteje uravnamo, je namreč njihovo prepoznavanje in razumevanje vzrokov oziroma sprožilcev zanje. Tako bomo lažje ugotovili, na kakšen način lahko omilimo svojo stisko oz. kaj potrebujemo.

Glede na to da opisuješ strah, paniko in doživljanje pritiska, gre pri tebi verjetno za eno izmed oblik anksioznosti (več o tem si lahko prebereš tu). Ko govorimo o uravnavanju anksioznosti, lahko ločimo bolj in manj učinkovite (pa tudi škodljive) načine zmanjševanja le-te. Med učinkovite načine soočanja z anksioznostjo spadajo telesna dejavnost za sproščanje napetosti in zmanjševanje stresa, ukvarjanje s sproščujočimi aktivnostmi (npr. poslušanje glasbe, ustvarjanje, branje, vroča kopel, tehnike sproščanja in preusmerjanja misli) ter pogovor z osebo, ki te posluša in razume. Ker se anksioznost zelo pogosto ojača zaradi določenih načinov razmišljanja, je lahko zelo učinkovita tudi tehnika analize misli. Lahko za začetek poskusiš s preprostim zapisovanjem svojih misli v obliki dnevnika, kasneje pa te misli še malo analiziraš, kot je opisano v članku. 

Upam, da ti bodo moji predlogi v pomoč, sicer pa mi kar zapiši še kako dodatno vprašanje.

Želim ti karseda prijeten in uspešen začetek novega obdobja!

Anja Rakovec, mag. psihologije