Prehrana na semaforju - kako si lahko pomagamo pri izbiri?
Saj veš, zelo preprosto se je prehranjevati zdravo in uravnoteženo, če uživamo pester nabor nepredelanih, svežih in lokalnih živil. Vendar zaradi sodobnega načina življenja včasih posežemo tudi po predelani hrani – bodisi, ker se nam zdi bolj okusna, ker s tem prihranimo čas ali pa nam je lažje dostopna. Zato je smiselno, da se tudi ti naučiš prebirati oznake na embalaži in znaš presoditi, ali bo izbrano predelano živilo na tvojem jedilniku pogosto ali pa le izjemoma – več o tem in kako si lahko pomagaš s prehranskim semaforjem, lahko izveš v nadaljevanju.
Problem predelanih živilskih izdelkov je v tem, da (pre)pogosto vsebujejo veliko maščob, nasičenih maščob, sladkorja in soli. To so hranila, ki jih želimo v prehrani čim bolj omejiti. Njihovo pretirano uživanje je namreč povezano z večjim tveganjem za razvoj debelosti in drugih kroničnih obolenj, kot so na primer srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2, rakava obolenja, bolezni dihal in prebavil.
Kako lahko torej ugotovimo ali je neko predelano, predpakirano živilo primerno za vsakodnevno uživanje ali pa ga moramo v prehrano vključevati le poredko? Poglejmo si na primeru kosmičev za zajtrk.
Le na prvi pogled ne moremo ugotoviti, ali je živilo primerno za vsakodnevno uživanje. Zato je pomembno branje označb na embalaži. Posebno pozornost je potrebno nameniti pregledu hranilne tabele. Vendar pa veliki večini številke v tabeli ne povedo veliko.
Za lažje razumevanje hranilne tabele so lahko v pomoč orodja, kot je brezplačna mobilna aplikacija Veš, kaj ješ?. Aplikacija nam na preprost način s pomočjo barv semaforja pove, ali je določenega hranila v izdelku malo (zelena barva), srednje (oranžna barva) ali veliko (rdeča barva).
Pri izbranih kosmičih na prehranskem semaforju zasveti rdeča luč kar pri dveh od štirih hranil. Zaradi visoke vsebnosti maščob in sladkorja tak izdelek ni primeren za vsakodnevno prehrano.
Na trgovski polici zato raje poiščimo alternativo z ugodnejšo hranilno sestavo – kosmiče, pri katerih na prehranskem semaforju zasveti manj rdečih in več zelenih luči.
Vprašanja vrstnikov
-
strah
18. jun. 2025
Avtor: lkdsm
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 20. jun. 2025
-
Itm
10. jun. 2025
Avtor: Zakaj
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 20. jun. 2025
-
hujšanje
1. jun. 2025
Avtor: Piki miki
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 6. jun. 2025
-
2 vprasanji
31. maj 2025
Avtor: Dori
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 4. jun. 2025
-
Ali je res
27. maj 2025
Avtor: ena pac
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 28. maj 2025
-
Težave:(
26. maj 2025
Avtor: SkzLover
Odgovori: 3
Zadnji odgovor: 9. jun. 2025
-
Srbenje, šport, potenje...
19. maj 2025
Avtor: jaz123
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 27. maj 2025
-
Šola in prehrana
18. maj 2025
Avtor: Lolita
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 26. maj 2025
-
KAKO SE SPREMENITI?
10. maj 2025
Avtor: PIKA POKA
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 13. maj 2025
-
prenajedanje
6. maj 2025
Avtor: varja
Odgovori: 6
Zadnji odgovor: 15. maj 2025