Reakcija boj ali beg
Ko se znajdemo v nevarnosti ali ko se nam samo zdi, da smo se znašli v nevarnosti, se v nas zgodi cela vrsta sprememb, ki jih imenujemo reakcija »boj ali beg« (BB reakcija).
Ta avtomatska reakcija vpliva na naše misli, telo in vedenje. Ko smo soočeni z nečim, kar prepoznavamo kot nevarno, se naše misli osredotočijo na nevarnost, nenehno smo pozorni na našo okolico in se ne moremo skoncentrirati na nič drugega, telo pa se pripravi na akcijo. Ko ocenimo, kaj nas ogroža, od te nevarnosti:
- zbežimo,
- se z njo borimo ali
- zmrznemo.
Če smo se pripravljeni boriti, začutimo vznemirjenost, lahko tudi jezo, približujemo se situaciji, da bi jo premagali. Če se nam zdi, da v situaciji ne bomo mogli zmagati, začutimo anksioznost in strah, lahko tudi paniko. Situaciji ali osebi se želimo izogniti, zbežati. Pogosto beg ni možen in situacije ne moremo zapustiti, takrat včasih z nogo udarjamo v tla ali korakamo gor in dol. Včasih pa v situaciji občutimo tako močno anksioznost, da preprosto zmrznemo (otrpnemo). Tedaj imamo občutek, da ne moremo nič reči in da se ne moremo premakniti ter upamo, da bo situacija minila sama od sebe.
BB reakcija je v človeški evoluciji igrala ključno vlogo pri preživetju. Brez te avtomatske reakcije bi že zdavnaj izumrli. Reakcija BB pa se lahko sproži tudi takrat, ko se nam zdi, da smo v nevarnosti, čeprav v resnici nismo.
Da boš bolje razumel, zakaj takrat, ko si anksiozen, reagiraš na določen način, si preberi naslednja dva primera:
Situacija 1: Zvečer se pozno vračaš domov, ko v mraku tik za svojim hrbtom zaslišiš korake. Obrneš se in tik za sabo zagledaš neznanca.
|
Situacija 2: Ker klepetaš, te učitelj izpostavi pred celim razredom, da poveš svoje mnenje o knjigi, ki bi jo moral prebrati.
|
Nadaljuj na naslednji članek: Vrste anksioznosti
Vprašanja vrstnikov
-
Kaj naj naredim
12. jun. 2025
Avtor: 0123ncc
Odgovori: 0
-
Tablete helex
11. jun. 2025
Avtor: Optimistka
Odgovori: 0
-
Mama se samozadovoljuje; kaj naj naredim?
10. jun. 2025
Avtor: Mojcika
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 12. jun. 2025
-
Študij
10. jun. 2025
Avtor: Kaj naj
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 12. jun. 2025
-
Relaps
7. jun. 2025
Avtor: ash-
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 11. jun. 2025
-
POMOČ
4. jun. 2025
Avtor: enapuncapač
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 5. jun. 2025
-
kaj naredit ce drugic padem letnik gim
3. jun. 2025
Avtor: melani
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 5. jun. 2025
-
Nočne more
2. jun. 2025
Avtor: Prestrašena
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 3. jun. 2025
-
Sladkorna
2. jun. 2025
Avtor: Anaaaa4
Odgovori: 4
Zadnji odgovor: 11. jun. 2025
-
Izpis iz srednje šole
2. jun. 2025
Avtor: MakaromBrezOmakice
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 5. jun. 2025