Reakcija boj ali beg
Ko se znajdemo v nevarnosti ali ko se nam samo zdi, da smo se znašli v nevarnosti, se v nas zgodi cela vrsta sprememb, ki jih imenujemo reakcija »boj ali beg« (BB reakcija).
Ta avtomatska reakcija vpliva na naše misli, telo in vedenje. Ko smo soočeni z nečim, kar prepoznavamo kot nevarno, se naše misli osredotočijo na nevarnost, nenehno smo pozorni na našo okolico in se ne moremo skoncentrirati na nič drugega, telo pa se pripravi na akcijo. Ko ocenimo, kaj nas ogroža, od te nevarnosti:
- zbežimo,
- se z njo borimo ali
- zmrznemo.
Če smo se pripravljeni boriti, začutimo vznemirjenost, lahko tudi jezo, približujemo se situaciji, da bi jo premagali. Če se nam zdi, da v situaciji ne bomo mogli zmagati, začutimo anksioznost in strah, lahko tudi paniko. Situaciji ali osebi se želimo izogniti, zbežati. Pogosto beg ni možen in situacije ne moremo zapustiti, takrat včasih z nogo udarjamo v tla ali korakamo gor in dol. Včasih pa v situaciji občutimo tako močno anksioznost, da preprosto zmrznemo (otrpnemo). Tedaj imamo občutek, da ne moremo nič reči in da se ne moremo premakniti ter upamo, da bo situacija minila sama od sebe.
BB reakcija je v človeški evoluciji igrala ključno vlogo pri preživetju. Brez te avtomatske reakcije bi že zdavnaj izumrli. Reakcija BB pa se lahko sproži tudi takrat, ko se nam zdi, da smo v nevarnosti, čeprav v resnici nismo.
Da boš bolje razumel, zakaj takrat, ko si anksiozen, reagiraš na določen način, si preberi naslednja dva primera:
Situacija 1: Zvečer se pozno vračaš domov, ko v mraku tik za svojim hrbtom zaslišiš korake. Obrneš se in tik za sabo zagledaš neznanca.
|
Situacija 2: Ker klepetaš, te učitelj izpostavi pred celim razredom, da poveš svoje mnenje o knjigi, ki bi jo moral prebrati.
|
Nadaljuj na naslednji članek: Vrste anksioznosti
Vprašanja vrstnikov
-
Anksioznost, tesnoba
29. nov. 2023
Avtor: Slonček
Odgovori: 0
-
kako naprej?
29. nov. 2023
Avtor: M_
Odgovori: 0
-
Cmok v grlu
29. nov. 2023
Avtor: Miki
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 30. nov. 2023
-
Preveč jem zaradi stresa
23. nov. 2023
Avtor: Ana1234567890
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 27. nov. 2023
-
Panika
21. nov. 2023
Avtor: Tiktak
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 29. nov. 2023
-
Nevem tocn
16. nov. 2023
Avtor: Mala
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 17. nov. 2023
-
panični napadi/strah
12. nov. 2023
Avtor: pikapolonica12
Odgovori: 2
Zadnji odgovor: 20. nov. 2023
-
nevem kaj naj z sabo
10. nov. 2023
Avtor: pomoč
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 13. nov. 2023
-
dijaški dom
10. nov. 2023
Avtor: tanja
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 17. nov. 2023
-
rezanje!
9. nov. 2023
Avtor: pomoč
Odgovori: 1
Zadnji odgovor: 10. nov. 2023