Vse je na kupu

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

Sliši se, da se trenutno soočaš z ogromno različnimi in zelo obremenjujočimi stvarmi. Ob vstopu v zadnji letnik srednje šole te čaka matura, odločitev za smer študija in opravljanje vozniškega izpit, kar so same po sebi že velike obremenitve. Začetek pouka zate prinaša tudi nenaspanost in pogoste vožnje z avtobusom. V družini prav tako nosiš del finančne odgovornosti in se čutiš dolžno obremenjevati z različnimi gospodinjskimi stroški. Pred kratkim si se oddaljila od dveh prijateljic, praviš da zato, ker se ob eni niso počutila prijetno, druga pa v vajin odnos ni vlagala truda. Počutiš se osamljeno, vendar se ne upaš odpreti novim odnosom.

Kot praviš se je šolsko leto komaj začelo, a že čutiš pritisk in utrujenost, kar je razumljivo ob tolikšni količini nalog in odgovornosti. Pomembno je, da si priznaš, da je to obdobje zelo zahtevno, in da se nimaš razloga počutiti slabo, če ti je težko.

Breme lahko vsaj malo zmanjšaš z boljšo organizacijo časa, pomembno pa je tudi, da razmisliš, kaj od tega je trenutno bolj pomembno in kaj manj. Poskusi narediti seznam dnevnih nalog in jih razvrstiti po pomembnosti. Morda si lahko pomagaš z planerjem ali aplikacijo za načrtovanje nalog, da boš imela boljši pregled nad svojim dnevnim in tedenskim urnikom. Poskusi določiti manjše, dosegljive cilje, da boš imela občutek napredka in uspeha, kar ti lahko pomaga zmanjšati občutek preobremenjenosti. Nekaj o Eisenhowerjevi tehniki (ki temelji na postavljanju prioritet) lahko najdeš tukaj, nekaj o postavljanju ciljev pa tukaj.

Najbolj od vsega pa je pomembno, da skrbiš zase in si vzameš čas za počitev, čeprav se morda zdi, da nimaš dovolj časa. Poskrbi za kakovosten spanec (priporočila lahko najdeš tukaj), raznoliko in zdravo prehrano in vsaj malo fizične aktivnosti. Že kratka obdobja razmigovanja med dolgotrajnim sedenjem lahko pripomorejo k večji produktivnosti in boljšemu počutju.

Omenjaš tudi težave v prijateljskih odnosih. Trenutno se spopadaš z občutkom osamljenosti in izgubo prijateljic, ki so verjetno predstavljale vsaj nek del tvoje podpore. Včasih se od prijateljev preprosto odtujimo, kar v nas lahko pusti občutek praznine in nas odvrne, da bi vzpostavljali prijateljske odnose z drugimi. Razumljivo je, da trenutno zaradi obremenitev nimaš časa in energije vlagati trud v vzpostavljanje prijateljskih odnosov, vendar pa je pomembno, da imaš ob sebi nekoga, ki mu lahko zaupaš, pa naj bo to prijateljica, družinski član, ali kdo od zaposlenih na šoli.

Prav tako je pomembno, da se o svojih finančnih skrbeh pogovoriš s svojo družino. Morda lahko skupaj najdete rešitev za finančne zalogaje, ki jih omenjaš. Dobro je, da uskladiš svoje potrebe in želje z željami drugih.

Zelo dobro je, da nameravaš začeti obiskovati psihologinjo, čeprav to ponovno od tebe zahteva finančni vložek. Na spletni strani Nacionalnega programa duševnega zdravja Mira si lahko ogledaš možne vire pomoči v svoji okolici. Kar nekaj jih je brezplačnih, mogoče najdeš tudi kakšnega zase.

Upam, da boš v naslednjih tednih našla čas za sprostitev in počitek. Vsekakor si zaslužiš priznanje za trud in pogum, ki ga vlagaš v vse tvoje obveznosti.

Lepo bodi,

Ana Lampret, mag. psihologije