#to sem jaz

Vprašanje:

fuge

Tema: Mladi in nikotin

  • l-

    l-ara

    l-ara

    Objavljeno: 04 jan. 2026 10:17

    zivjo,

    mene zanima kako naj se odvadim fug. vzemam jih dve leti zaradi nelagodnosi in stresnih občutkov res se hočem odvaditi ampak nevem kako ima kdo kakšno rešitev?

    Najlepša hvala

    Sodeluj v pogovoru
  • wi

    wila

    wila

    Objavljeno: 05 jan. 2026 17:54

    Živjo! ????

    Res super, da se želiš odvaditi, to je velik korak. ???? Ena možnost je, da postopoma zmanjšuješ število fug na dan, dokler jih ne ukineš. Lahko poskusiš tudi nadomestke, kot so nikotinske žvečilke ali flasterji, če ti to ustreza. Pomaga tudi, da ob želji po fugi nekaj žvečeš, na primer žvečilni gumi ali oreščke, da zamenjaš navado. Dobro je tudi zapisovati, kdaj in zakaj vzameš fugo, da bolje razumeš sprožilce in se jim izogneš. In seveda, če lahko, poišči podporo pri prijatelju, družini ali zdravniku – z nekom, ki te spodbuja, je lažje.

    (also na tiktoku poisc toxic motivation to quit nicotine al pa kej taka pac nevem odvisno od tebe mogoc te bo tk mau stresl aves ka mislm)

  • Uredništvo

    Mateja Renko Koder

    Objavljeno: 21 jan. 2026 14:31

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    glede zasvojenosti z nikotinom si lahko več prebereš na spletnih straneh NIJZ in To sem jaz:

    https://www.tosemjaz.net/razisci/droge-in-zasvojenost/vpliv-nikotina-v-tobacnih-in-povezanih-izdelkih-na-mozgane/

    https://www.tosemjaz.net/razisci/droge-in-zasvojenost/spoznaj-resnico-o-nikotinu/

    https://nijz.si/zivljenjski-slog/tobacni-in-povezani-izdelki/

    V pomoč in podporo so tudi svetovalci na telefonu 080 27 77 - vsak dan med 7.00 in 10.00 uro ter med 17.00 in 20.00 uro. Klic in svetovanje sta brezplačna.

    Lep pozdrav

    Mateja Renko Koder, dr. med., specialistka pediatrije

  • Uredništvo

    _izbrisan uporabnik_

    Objavljeno: 22 jan. 2026 13:47

    Odgovor svetovalca:

    Najprej opravičilo za pozen odgovor.

    Opuščanje zasvojenosti z nikotinom je zelo zahtevno. Posebej pa je to še med mladimi, saj čim bolj zgodaj nekdo prične z nikotinom, tem večja je lahko zasvojenost.

    Težava pri mladostnikih je v tem, da organizirane pomoči za vas še ni. Glede na to, da si stara že 17 let, bi se morda vseeno lahko vključila v enega od Centrov za krepitev zdravja (CKZ/ZVC) v najbljižnjem Zdravstvenem domu. Posebna napotitev ni potrebna, lahko sama pokličeš ali stopiš tja. Lahko se odločiš za individualno ali skupinsko obravnavo.

    Za otroke in mladostnike bi bila možna tudi napotitev v najbljižnji Center za duševno zdravje za otroke in mladostnike.   Seveda je za podporo in pomoč možno poklicati tudi na naš telefon za pomoč pri opuščanju (QuitLine), 080 2777 vsak dan med 7. in 10. ter 15. in 20. uro.

    Informacije pa so mogoče tudi na internetnih straneh:

    https://skupajzazdravje.si/opuscanje-kajenja/recite-nikotinu-ne-in-se-osvobodite/

    https://skupajzazdravje.si/opuscanje-kajenja/za-zivljenje-brez-kajenja-in-nikotina/

    Želim vse dobro in držim pesti, da ti uspe.

     

    Lep pozdrav

    Tomaž Čakš, dr. med. spec.

     

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje