vsiljive misli

Odgovor svetovalke:

Spoštovana,

hvala, da si zbrala pogum in delila svoje misli na našem portalu. Zelo mi je žal, da se soočaš z bolečimi izkušnjami, ki jih opisuješ. To, kar trenutno doživljaš, je izjemno težko in povsem razumljivo oz. nujno, da si poiščeš pomoč. Zavedaj se, da nisi sama in pomembno je, da svoja občutja in stisko odkrito izraziš. Verjamem, da vsiljive misli, ki so se ti ponovne prikradle na dan, težko nadziraš. Ob tem vedi, da so začasne in minljive, le nasloviti jih je potrebno in ugotoviti kako jih čim bolj učinkovito odpraviti. Pri osebah, ki imajo diagnosticirano MOM in druge pridružene težave je pogosta izkušnja t. i. čustveni vrtinec, saj se lahko simptomi spreminjajo in določeni izzivi lahko postanejo bolj izraziti v določenih obdobjih. Misli o tem, da te fant vara, so še posebej obremenjujoče, ker se dotikajo temeljev zaupanja in varnosti v odnosu. Kljub temu navajaš, da je fant zelo razumevajoč, kar je velika prednost, vendar je pomembno, da postaviš meje, kdaj in koliko boš te misli delila z njim. Poskusita se dogovoriti, da mu poveš, ko so misli zares močne in te bremenijo, a ne pri vsaki posamezni misli. Pojasni mu, da to delaš zato, da ga ne obremenjuješ preveč. Fanta prosi za čustveno podporo, objem, tolažbo in ne za to, da ti »pokaže«, da te ne vara (ker veš, da te ne). Povej mu, da potrebuješ njegovo potrditev, da je tukaj zate in da je to dovolj. Povsem razumem tvoje razmišljanje in strah, da bi ga preobremenila, ker se teh misli enostavno ne moreš znebiti.

Omenjaš, da te misli vedno pripeljejo do joka, kar je v osnovi v redu, saj z jokom nekoliko sprostiš napetost v sebi. Jok je nekaj, kar bi si morali večkrat privoščiti, če se želimo iskreno izražati. Tlačenje čustev (tudi zaviranje joka) lahko nadalje povzroči psihološke in fizične težave, zaradi blokad na čustveni strani, ki se lahko nato prenesejo tudi na fizično raven. Imej v mislih, da je jok zdravilen in bi moral biti tako naraven, kot je naš smeh, če tako v tistem trenutku čutimo. Če v telesu čutiš napetost, je to običajno zaradi potlačenih čustev, ki se nabirajo v tebi. Da bi jih opustila, ni dovolj, da to storiš le z mislimi, ampak je treba to storiti tudi fizično – s solzami, ki želijo na plano. Z jokom lahko tudi ugotoviš kaj se skriva za tvojimi emocijami in na telo blagodejno, očiščevalno deluje.

Opisuješ tvoj občutek, da te strokovnjaki sploh ne poslušajo oz. ne jemljejo resno, kar je frustrirajoče in lahko še dodatno oteži iskanje pomoči. Vendar je pomembno vztrajati. Ali imaš kakšno zaupno osebo, poleg fanta? Navajaš težnjo po samopoškodovanju in celo razmišljanje o samomoru, kar je zelo resno in zaskrbljujoče. Kako pogosto razmišljaš o smrti oz. o tem, da te ne bi več bilo? Je to vsak mesec/teden/tu in tam/vsak dan? Kako dolgo že trajajo te misli? Kaj je tisto, kar te v tem trenutku najbolj bremeni? Menim, da bi bila v tvojem primeru NUJNO potrebna strokovna pomoč. Si morda svoje misli že zaupala kakšnemu strokovnemu delavcu (osebni zdravnik, psiholog, šolska svetovalna služba, psihoterapevt, skratka nekdo, ki mu lahko zaupaš)? Predlagam, da ponovno poiščeš strokovno pomoč in zelo jasno poudariš, da so vsiljive misli in z njimi povezane samomorilne misli ter težnja po samopoškodovanju trenutno tvoja največja težava. Povej jim natančno to, kar si napisala tukaj: da so te misli glasnejše od vseh ostalih težav. Če čutiš, da te tvoj trenutni strokovnjak ne jemlje resno ali ne sliši, imaš vso pravico poiskati nekoga drugega.

Vedi, da samomor ni, ne more in ne sme biti rešitev, saj so vsi izzivi, težave, ki si jim trenutno priča, začasni in rešljivi. Zaupaj v svojo moč in potencial, ki je v tebi, da se bolečina zmanjša ali celo izgine. Odloči se za življenje. Sprejmi pomoč in podporo, brez pomislekov in sramu, saj si jo zaslužiš, točno takšna, kot si. V pojmu pomoč se skriva besedica MOČ, ki je znamenje poguma.

Kadar se znajdeš v stiski in razmišljaš o samomoru, o tem NUJNO obvesti nekoga, ki mu zaupaš in o tem odkrito spregovori. Lahko pokličeš tudi na telefon 01 520 99 00 (vsako noč, med 19. in 7. uro zjutraj). Svetovalci ti bodo po telefonu nudili zaupni pogovor in ti pomagali poiskati poti iz tvojih težav. Dodajam še dve telefonski številki, ki se jih lahko poslužiš, če boš v hudi stiski:

•    TOM telefon (116 111 – vsak dan, od 12:00 do 20:00)
•    Zaupni telefon Samarijan (116 123 – 24 ur na dan, brezplačno, anonimno)

Toplo priporočam tudi ogled te spletne strani: https://zivziv.si/razmisljam-o-samomoru/

Vabim te, da razmisliš o tovrstni pomoči, saj ni potrebno, da tako veliko breme nosiš sama. V kolikor želiš, se lahko vključiš tudi v svetovalnico POSVET, kjer nudijo brezplačno podporo po celotni Sloveniji. Zberi pogum in jim napiši sporočilo za vključitev na e-naslov info@posvet.org.

Si že poskusila kakšno strategijo za obvladovanje vsiljivih misli? V tem priročniku https://live.editiondigital.com/e/221cpgqsc/prirocnik-kaj-lahko-naredim-da-mi-bo-lazje#!page1 boš našla ogromno vaj, ki ti lahko pomagajo pri preusmeritvi misli. Vsiljive misli so pogosto kot pesek v očeh – bolj kot jih drgneš, slabše je. Poskusi se naučiti, da misli opaziš, jih prepoznaš kot vsiljive (čeprav so realne in neprijetne) in jih ne hraniš. Ne poskušaj jih potlačiti ali analizirati. To ni enostavna naloga, zato je dobrodošlo, da ti pri tem pomaga strokovnjak, ki mu zaupaš in te vodi skozi proces okrevanja. S čim se sicer rada ukvarjaš, kateri so tvoji najljubši hobiji?

Bolečina, ki jo nosiš v sebi, ne bo vedno tako močna, kot je v tem trenutku. Obstajajo ljudje, ki ti lahko pomagajo. Zaslužiš si, da te nekdo posluša, razume in podpre – brez obsojanja. Resnično ti priporočam, da se obrneš na strokovnjaka, ki ti lahko pomaga najti načine, kako zaceliti te rane. Tvoje telo ni nekaj, kar bi morala sovražiti. Tudi, če se zdaj počutiš nemočno, si izjemno pogumna, ker si še tukaj in ker si zmogla deliti svoje občutke. Že to je velik korak naprej.

Prosim, zapomni si: tvoje življenje ima vrednost. Ti imaš vrednost. Še vedno obstaja upanje za lepše in boljše dni, korak za korakom. Nikoli nisi sama, tukaj smo zate, vedno. Kadarkoli lahko tudi na tem portalu napišeš svoja vprašanja, dileme in razmišljanja.

Želim ti vse dobro iz <3. Objem.

Tina Rezar, mag. prof. pedagogike in nemščine in mag. zakonskih in družinskih študij