Težko zaspim

Živjo

Stara sem 12 in imam že dolgo težave s spanjem.

Spat hodim ob 21.30 prej pa berem pol ure berem ampak ponavadi ne zaspim še 30 min. Približno 3x na teden se mi zgodi da ne zaspim več kot uro in pol, včasih še več.

3x na teden po 3 ure teniram plezanje. Po treningu sem utrujena ampak še vseeno veliko krat ne morem zaspati. Ko pa nimam treninga sem pa še polna energije ob 23.00.

Nikoli pred spanjem ne gledam v telefon samo čez vikend včasih gledam televizijo.

Ko se mi zgodi da 1 uro že ne morem zaspati postanem živčna ker že čutim utrujenost pa še vseeno ne morem spati. Zjutraj čez teden vstajam ob 7.00 in se zelo težko zbudim če prejšni dan nisem mogla zaspati.

Poskusila sem že z mirno glasbo pred spanjem, pila sem že mleko z medom (to včasih pomaga), včasih tudi štejem v glavi, pa še vseeno ne pomaga.

Upam da imate kakšen nasvet kaj lahko naredim da bom lahko hitreje zaspala. Hvala