Vprašanje:
Telo
Tema: Telesna samopodoba
-
Ma
Maša
Maša
Objavljeno: 20 dec. 2023 07:48
Pozdravljeni vvsvojem telesu se ne počutim več ok. Visoka sem 158cm in težka 54kg. Rada bi imela bolj "raven " trebuh prosim za nasvet hvala
-
Uredništvo
Tara Ledinek
Objavljeno: 21 dec. 2023 07:00
Odgovor svetovalke:
Draga Maša,
vesela sem, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas. Praviš, da se v svojem telesu ne počutiš več dobro in da bi želela imeti bolj "raven" trebuh.
Tvoja telesna teža je, glede na podatke, ki si jih navedla, in ITM, ki ga lahko iz tega izačunava in znaša 21.63, idealna. Razpon normalnega ITM je med 18.5 in 24.99 in ti se torej uvrščaš v zlato sredino normale. Izguba telesne teže tako v tvojem primeru nikakor ni smiselna in ni potrebna. Pomembno je, da slediš načelom zdrave prehrane mladostnika in uskladiš zaužito in porabljeno energijo - s tem boš ohranjala svojo telesno težo. Ob tem je tako zelo pomembna predvsem telesna aktivnost - ta ti bo v pomoč pri ohranjanju telesne teže, je pa tudi edini način za izoblikovanje telesa - ravnega trebuha, lepe zadnjice, nog itd. Najboljša je kombinacija aerobnih aktivnosti (tek, plavanje, odbojka, košarka, borilne veščine itd. bi lahko naštevali številne športe) in usmerjenih vaj za izgradnjo mišične mase - to ti bo v največji meri v pomoč pri izgradnji mišic trebuha. Za usmeritve glede primerne prehrane za tvojo starost pa te usmerjam še na odgovor, kjer sem na podobno vprašanje odgovarjala tvoji vrstnici in so tam povzete vse usmeritve zdrave prehrane za mladostnice.
Vabljena, da ga prebereš.
Za konec pa naj dodam še sledeče - ob zdravi prehrani in redni telesni aktivnosti je zelo pomembna tudi skrb za duševno zdravje in samozavest. Nihče nima idealne postave, noben trebuh ni popolnoma raven, verjetno težko najdeš dekle, ki ji, ko sedi, ne pokažejo "obročki" okoli trebuha. Torej - že sedaj imaš zdravo telesno težo in ne dvomim v to, da si lepo dekle - moraš pa v to verjeti tudi sama. Naj te ideali sodobne družbe, ki jih postavljajo spletna omrežja in ki v realnosti nikoli niso v celoti dosegljivi, ne prepričajo drugače.
Lepo te pozdravljam in ti želim lepe praznike ter vse dobro v novem letu 2024,
Tara Ledinek, dr.med., specializantka javnega zdravja
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.