Sploh ne vem več, pač si nisem všeč

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena DG!

Razumem, da se soočaš s težavo, ki te zelo obremenjuje in da se počutiš nesamozavestno zaradi odvečnih kilogramov. Kljub obupanemu zaključku bi ti rada sporočila, da nisi sama in da obstajajo načini, kako se spopasti s tvojimi težavami. Vsak korak, ki ga narediš v smeri ciljev, je korak naprej k boljšemu jutri. Ne obupaj, tvoja pot je edinstvena in pomembno je, da vztrajaš.

Prvi korak je sprejeti, da imaš težavo, in to si že storila. Naslednji korak je, da se zaveš, da ni nujno, da se spopadaš s tem sama. Doma si že poskusila, neuspšno, za to je mogoče čas, da se obrnš še na koga od drugih odraslih, ki so ti blizu, učiteljica, tvoja zdravnica ali pa svetovalna delavka v šoli. Lahko ti ponudijo nasvete in podporo pri obvladovanju težav s težo ter ti pomagajo pri razvoju zdravih navad in strategij za doseganje ciljev. Vseeno pa ne obupaj nad domačimi, doma je potrebno več potrpežljivosti, toda vztrajnost se splača! Tudi, če bo mama obupala, bodi ti tista, ki se ne preda in je vztrajna.

Najprej se ustaviva pri tem, da hujšanje ni enostavno in da zahteva potrpljenje, vztrajnost in opuščanje starih navad ter zamenjavo teh z novimi, boljšimi navadami. Kdor tega ne naredi, se mu zgodi to, kar se je zgodilo z vašim družinski poskusom - neslavno opusti namen. Ljudje smo zelo nepotrtpežljivi in vedno iščemo hitre rešitve. Te pa ne obstajajo (razen v reklamah za diete in prehranske dodatke). Namesto ekstremnih diet in omejevanja prehrane je zate bolj pomembno, da se osredotočiš na to, da se prehranjuješ redno (manjši obroki 4-5 krat na dan) in uravnoteženo: to pomeni da ješ raznoliko hrano in čim več zelenjave in sadja. Teh vprašanj je na portalu veliko, več si lahko prebereš tukaj. Za tvojo situacijo bo ključno to, da boš kljub družinskim (slabim) navadam vztrajala pri svojih odločitvah. Pomembno je tudi, da veš, da nisi ti odgovorna za spremembe svojih družinskih članov.

Glede gibanja pa tole: redno gibati se, ne pomeni, da moraš telovaditi po YouTube navodilih ali pa v fitnesu, ampak, da poskušaš v svoj vsakdan vključiti več gibanja tako, da se kam odpraviš peš (hitra hoja dela čudeže), da plešeš in poješ na svoj najljubši komad, lahko pomagaš pri urejanju vrta in pospravljanju ipd.  Če ti je všeč kolesarjenje, rolkanje in rolanje, obstaja veliko raznolikih možnosti za gibanje, ki ti bo prinašalo veselje. S kolesom lahko poiščeš bližnje gozdne poti ali kolesarske steze. Rolanje ali rolkanje pa je že samo po sebi nekaj posebnega, morda je vredno poskusiti, potem pa lahko celo obiščeš skate park, kjer se lahko učiš različne trike, če je to nekaj, v čemer bi uživala.

Razmisli pa tudi o vključitvi v kakšno rekreativno skupino: badminton, odbojka, košarka, rokomet, plavanje, plezanje, borilne veščine, skupinski športi, sodelovanje, šport na prostem ali v dvorani - vsi so odličen način za vadbo in druženje hkrati, kar je pomembno pri tvojih letih.

Preden zaključim: tukaj je odličen članek o tem, kako si postavljamo clije, da jih lažje dosežemo in ob tem razvijamo samozavest! 

Pomembno je tudi, da se zavedaš, da lepa postava ni samo stvar videza, ampak tudi zdravja in dobrega počutja. Namesto da se osredotočaš na idealne telesne mere, se raje spomni na to, kako se počutiš v svoji koži in kako skrbiš zase. Sprejemanje same sebe je ključno za to, da se počutiš dobro v svojem telesu, ne glede na to, kakšna je tvoja telesna masa.

Nazadnje, glede na tvoje občutke glede oblačil in videza: povem ti, da je pomembno edino to, kar si dovoliš ti sama - da nosiš oblačila, v katerih se počutiš udobno in samozavestno. To ne pomeni, da se moraš prilagajati modnim trendom ali nositi stvari, ki ti niso všeč. Najdi svoj slog in se oblači tako, da te osrečuje in podpira tvojo samozavest.

Ne pozabi, da si vredna ljubezni in podpore, ne glede na to, kakšna je tvoja telesna teža. Držim pesti, da boš našla pot do boljšega počutja in samozavesti. Zaupaj si, verjemi vase in si zapomni, da si enkratna, da imaš edinstvene lastnosti in talente. Ne dovoli, da te negativne izkušnje in zaostanki na poti do cilja spravijo v dvome. Sčasoma boš vedno bolj samozavestna in se boš lažje spoprijela s težavami, ki se pojavljajo. 

Najlepši pozdrav,

Tina Jeromen, univ. dipl. psih.