Spanje

dobrojutro,, moj problem pa je da zadnje case zelo opazam da imam motnje s spanjem zaradi tega ker imam "preglasno" glavo. Po 2 uri skupaj lahko samo razmisljam in se vmes sploh zavedam ne, kar pa mi zelo krajsa spanec saj vecino noci prebedim z razmisljanjem. Mogoce kdo ve kako lahko te misli, glavo "utišam"? Hvala za kakršnokoli odgovor:)

tudi jaz sem se s tem ze srecevala. povej doma svojim starsem ali osebnemu zdravniku. zagotovo ti bo pomagal. mogoce ti bo dal tablete, ki meni osebno niso pomagale ali pa ti bo pomagal pri kaksnih vajah za boljsi spanec

lp

Zdravo!

Jaz kot prvo mero priporočam glasbo, ki te umiri/ti je fajna, saj to lahko pomaga tudi drugje, kot je npr. anxiety in druge reči, ki te obremenjujejo.

Za tišjo glavo, kar predvidevam, da misliš overthinkanje in razmišljanje o veliko stvareh in o tem kaj si komu rekel/a, kaj bi lahko naredil/a drugače itd., je meni pomagal 'dnevnik', v katerega sem pisal moje misli. Takšne, ki so me motile, ko sem o njih konstantno razmišljal, ko sem bil žalosten, ko sem bil jezen, skrivnosti, stvari, ki bi jih želel komu povedati ampak ne morem, itd. Jaz sem si za to naredil Discord server, ker sem takrat bil veliko tam, lahko je pa to tudi kakšen drug program ali pa tudi fizična reč. meni ja tako glava utihnila in tudi overthinkanje se mi je poboljšalo.

vso srečo!

Morebiti pisanje dnevnika? Sprostitveni rituali.

meni osebno pomaga da "razmišlam" o temi probam se odklopid. poleg tega pa tudi da si rečem "prej ali slej bom zaspala, če ne bom pa pač ne bom." pomembno je da ne razmišlaš o tem kako želiš čim prej zaspat. upam da sem ti kako pomagala.

Zvezda