Samomor/samopoškodovanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, 

hvala, da si se oglasila. Zelo pogumno je, da si se odločila, da mi zaupaš svojo stisko. Če sem pravilno razbrala iz tvojega zapisa se v želji, da bi zmanjšala stiske, ki jih doživljaš, zatečeš k samopoškodovanju. To te za nekaj časa verjetno pomiri in preusmeri tvojo pozornost stran od negativnih čustev, ki jih doživljaš. Najbrž pa to olajšanje ne traja dolgo in se tvoja stiska kmalu spet vrne. Pišeš, da si svojo stisko že zaupala prijateljici, ki ti je svetovala, da si poiščeš pomoč strokovnjaka. Menim, da je nasvet tvoje prijateljice zelo dober, saj ti bo strokovnjak lahko nudil oporo ter ti pomagal predelati neprijetne občutke in stiske s katerimi se soočaš. Za začetek se morda lahko oglasiš pri svetovalni delavki v šolski svetovalni službi in jo prosiš za pomoč. Predstavljam si, da bo breme, ki ga nosiš v sebi, lažje, če ga boš z nekom delila, obenem pa ti pogovor lahko pomaga pri boljšem prepoznavanju lastnega doživljanja v zvezi s tem ter iskanju načinov spoprijemanja. 

Spregovorila si tudi o samomorilnih mislih. Spodbudila bi te, da se o tem nujno pogovoriš z odraslo osebo, ki ji lahko zaupaš (npr. svetovalna delavka, starši). Je tvoje razmišljanje šlo v smer samomora? Razumem, da ne želiš, da bi starše skrbelo zate, vendar menim, da bi ti morda lahko pomagali. Predlagam, da s pomočjo ne odlašaš. Vem, da bo težko zate, zato te spodbujam, da začneš z manjšimi koraki in si pogumno dovoliš stopiti na pot okrevanja.  

Morda so ti v pomoč pri spoprijemanju s stiskami lahko tudi tehnike preusmerjanja pozornosti in tehnike sproščanja.  

Želela bi tudi, da skleneva zavezo za življenje do tvojega naslednjega zapisa. Ko ti bo hudo in ne bo nikogar od bližnjih, ki bi ti lahko pomagal, se obrni na TOM telefon ali e-klepet na naši spletni strani. Celoten seznam dostopnih virov pomoči najdeš na spodnji povezavi. 

Vedi, da nisi sama in da smo tu, da te podpremo. Vesela bom, če se ponovno oglasiš in napišeš še kaj več o tem, kako ti je.

Pošiljam ti velik objem in prijazen pozdrav. 

dr. Urška Žerak, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, 

hvala, da si se ponovno oglasila in mi podrobneje zaupala tvoje težave. Verjamem, da to nikakor ni bilo lahko. Bi mi morda lahko zaupala kaj več o vzrokih stisk, s katerimi se srečuješ. Kakšne misli ti gredo skozi glavo, katere so tiste situacije in odnosi z drugimi, ki so zate preveč obremenjujoče. Kako se sicer počutiš? Katera čustva so prisotna? Imaš morda težave s spanjem? Kaj kljub stiskam, ki jih doživljaš, ceniš pri tebi? Kdo bi ti lahko pomagal v tvoji bližnji okolici? Kakšno vlogo imajo tvoji starši, vrstniki, prijatelji? 

Vsakdo izmed nas se kdaj v življenju lahko znajde v situaciji, ko v trenutni situaciji ne vidi izhoda, a pomembno je, da se zavedamo, da je ta misel popolnoma izkrivljena. Ko na problem pogledamo malo z distance, ali ko kakšno izmed obremenjujočih misli zaupamo bližnjim, prej ali slej najdemo različne načine, kako se lahko s težavo spoprimemo, misli na samomor pa poskušamo čim prej odgnati. Situacije niso nerešljive in brezizhodne, včasih potrebujemo le več časa in podpore, da najdemo nove poti. Ne želim pritiskati nate, vendar menim, da je zelo pomembno, da te občutke zaupaš odrasli osebi (npr. šolski psihologinji), ki ti bo lahko v pomoč in oporo pri spoprijemanju s stisko. Vse dvome glede sodelovanja z njo, ji povej, tudi glede staršev, in verjamem, da ti bo v pomoč in podporo, tudi v pogovoru s starši. Verjetno veš, da je šolska psihologinja, v kolikor oceni, da je ogroženo tvoje življenje, to dolžna sporočiti tvojim staršem. Vendar je ob tem pomembno tvoje zaupanje do nje, načrt sporočanja in nadaljnje pomoči. Enako velja, v kolikor se odločiš za pogovor s katerim od učiteljev. Ko težko zdržiš s težkimi, obremenjujočimi mislimi, ti svetujem, da pokličeš ali pišeš na: TOM telefon ali e-klepet na naši spletni strani. Seznam ostalih virov pomoči je na naslednji povezavi. 

Dovoli si pomoči. Vsak pogovor predstavlja pot k reševanju, k večji verjetnosti, da ti bo bolje. Verjamem vate, da boš uspela in da boš kmalu lahko na vse težave pogledala v drugačni, bolj nevtralni, ali pa celo pozitivni luči.

Na koncu pa želim poudariti, da je tvoje življenje dragoceno, ker si edinstvena in neponovljiva. Prav zato je še posebej pomembno, da se do naslednjega pogovora zaveževa k življenju. 

Vesela bom, če se ponovno oglasiš in mi napišeš kaj več o tem, kako ti je. 

Želim ti veliko notranje moči in vse dobro,

dr. Urška Žerak, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

hvala da si se ponovno oglasila in mi podrobneje zaupala svoje doživljanje in težave. Opisuješ, da ti stisko povzročajo konfliktni odnosi s starši ter stres v šoli. Zelo težko mi je prebrati, da ti je tako hudo, da razmišljaš o samomoru. Povsem razumljivo je, da je stres, ki ga doživljaš doma in v šoli zate obremenjujoč in negativno vpliva nate in na tvoje zdravje. Pomembno je, da se zavedaš, da to, kar se dogaja med staršema, nima nikakršne zveze s tem, kdo si in kakšna si. Imaš mnogo spretnosti in pozitivnih lastnosti, ki jih lahko ponudiš svetu in ljudem okoli sebe. Verjemi vase.

Menim, da je pomembno, da o svoji stiski spregovoriš ne le z mano na spletu, temveč tudi s kom v tvoji bližini, ki ti bo lahko ponudil pomoč in oporo (npr. šolska svetovalna delavka). Spodbudila bi te, da se pogovoriš s psihologom v okviru chat svetovanja, ki poteka na naši strani. Danes ti bo na voljo od 20. do 21. ure na naslednji povezavi.

Si edinstvena in neponovljiva in zaslužiš si biti dobro. Da se boš postopno počutila bolje, pa moreš najprej zbrati pogum in narediti prvi korak – poiskati pomoč v živo.

Želela bi, da skleneva zavezo za življenje do tvojega naslednjega zapisa. Ko ti bo hudo in boš razmišljala o samomoru o tem nujno obvesti nekoga, ki ti je blizu. Lahko pokličeš na TOM telefon (116 11 – vsak dan od 12:00 do 20:00, ali zaupni telefon Samarijan (116 123, 24 ur na dan, brezplačno, anonimno). Svetovalci ti bodo po telefonu nudili zaupni pogovor in ti pomagali poiskati poti iz tvojih težav.

Hvaležna bom, če se mi boš ponovno oglasila. Do takrat ti pa pošiljam velik objem.

Želim ti obilo poguma in vse dobro iz srca,

dr. Urška Žerak, mag. psihologije