Rezanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, 

videti je, da si se zaradi šole znašla v stiski, ki jo skušaš ublažiti in to s samopoškodovanjem. Velik korak je to, da si se obrnila na nas in o tem spregovorila. Če te prav razumem, bi se želela nehati rezati po rokah, pa nekako ne moreš tega narediti. Dobro je, da prepoznaš vzroke, ko se ti zgodi, da se začneš samopoškodovati. Praviš, da je v zadnjem času to zaradi šole, ki verjamem, da je lahko zelo zahtevna. Ko sama opaziš, da prideš do določenih misli ter čustev, pri katerih imaš občutek, da te silijo v dejanje rezanja, se skušaj ustaviti tako, da morda primeš kakšen predmet (npr. vzglavnik, žogice proti stresu ali kaj drugega) in skušaš to stisniti tako močno in tako dolgo, da ne čutiš več potrebe po tovrstnem vedenju. Dobro je, da o tem poveš tudi bližnji osebi, ki ji zaupaš (ali je to prijateljica, starši, odrasla oseba v šoli) in morda jo lahko prosiš, da jo pokličeš takrat, ko bi se želela rezati, da se tisti čas pogovarja s tabo in te preusmeri. Najti je tako potrebno manj škodljive oblike sproščanja te notranje napetosti oziroma frustracije, ki jo občutiš (določena negativna čustva kot so strah, žalost ipd.). V nadaljevanju ti pripenjam povezavi do dveh člankov o samopoškodovalnem vedenju ter spopadanju s stisko, ki si ju lahko tudi prebereš. 

Poskusi najti neškodljive načine odpravljanja frustracij, ki jih doživljaš, saj boš s temi načini lahko sama sebi najbolj pomagala. Ne samo sedaj, temveč v odraslosti in skozi življenje. Če imaš v šoli okolje, v katerem bi lahko zaupala učiteljici ali svetovalni delavki o tem, bi te spodbudila, da jim poveš in se pogovoriš o tem. Na ta način te bodo lahko učili tudi primernejših oblik reševanja stisk ter konfliktov. Če pa se ti zdi, da tega nimaš ne v družini ne nikjer drugje, pa bi te toplo spodbudila, da se obrneš na strokovno pomoč do najbližjega Centra za duševno zdravje otrok in mladostnikov, kjer se boš lahko zaupala kliničnemu psihologu oziroma strokovnjaku, ki je še posebej usposobljen za tovrstne težave, in ti bo tudi prisluhnil ter pomagal. 

Še povezavi: 

https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/o-samoposkodbenem-vedenju/

https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/spopadanje-s-stisko-pri-samoposkodovanju/

Želim ti čudovite praznične dni in da boš lahko o tem zaupala bližnjim. 

Lepo te pozdravljam,

Urška Meolic Kotnik, mag. psihologije