Pretep

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen,

hvala za tvoje vprašanje. Tudi sama nimam odgovora na vprašanje "zakaj", lahko pa se mu skupaj poskusiva približati oz. ga najti.

Sicer pišeš, da ne veš kaj je bil razlog za pretep, ampak načeloma ima uresničevanje jeze v obliki fizične agresije zagotovo nek razlog. Takšno reševanje težav sicer ni najboljše, kar se mi zdi, da nekako lahko verjetno tudi sam občutiš, glede na to, da si nam pisal. Se morda motim?
Pa dajva malo raziskati celotno situacijo. A mi lahko morda napišeš, ali pa vsaj pri sebi razmisliš, kaj točno se je zgodilo preden je prišlo do pretepa med tabo in drugim dijakom? Ali se ti je morda že na tisti dan, pred tem, zgodil kakšen dogodek, ki te je spravil v stisko, stres ali jezo in bi morebiti lahko vplival nate? Ali si imel s tem dijakom že prej morebiti kakšna nesoglasja, ki so se tisti dan poglobila ali ne? Ali se spomniš kakšne so bile tvoje misli pred pretepom? Kaj si razmišljal? In tudi, kaj si občutil? Predvsem pa, ali misliš, da bi lahko kaj naredil, da ne bi prišlo do pretepa?

Pri intenzivnih čustvih, kot je jeza, lahko na nas vpliva marsikateri zunanji, kot tudi osebnosti dejavnik. Pri zunanjih ti lahko povem, da na nas pomembno vpliva, če je vroče – mnogo raziskav kaže, da se takrat ljudje bolj agresivno vedemo. In če vemo, da je v vročem vremenu takšno vedenje pogostejše, ga lahko morda hitreje preprečimo. Kar se tiče naše osebnosti, pa ima zagotovo pomembno vlogo naš temperament (in posledično, če smo impulzivni oz. hitro, brez premisleka reagiramo) in čustvena labilnost. Na tvoje vprašanje, ali se je šlo za kakšno nezavedno dinamiko tvoje osebnosti, bi ti odgovorila, da morda so kakšne stvari nezavedne, vendar jih lahko preko pogovora dobro ozavestimo in tudi spremenimo.

Kar še te želim vprašati je, ali veš kako si lahko pomagaš, ko občutiš močne občutke jeze? Namreč, obstaja nekaj strategij, ki ti lahko pomagajo, da ti prevzameš nadzor nad svojo jezo. Predvsem je pomembno, da se sploh zaveš svoje jeze oz. jo ozavestiš. Le tako se lahko zaustaviš in si vzameš svoj »time out«. Ko se ustaviš pa imaš na voljo različne strategije, npr. štetje v mislih do 20, ali pa od 20 nazaj do 0, če nosiš kakšno gumico ali zapestnico, se lahko z njo spariš in tako ozavestiš, da si jezen. Pri takšnih situacijah je pomembno, da lahko nadzoruješ svoje dihanje, kar je osnova za nadzorovanje lastnih intenzivnih čustev.
Nekaj idej kaj še lahko storiš in kako si lahko pomagaš, ko občutiš jezo, najdeš na naslednji povezavi: https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/dodaj-article-page-220128081409/

Upam, da si med branjem prišel do kakšnega pomembnega razmisleka, odgovora ali pa, da si izvedel kaj novega, kar ti lahko pomaga. Zelo bom vesela, če se boš še kaj javil!

Želim ti vse dobro,

Anja Mikl, mag. psihologije