#to sem jaz

Vprašanje:

Pozornost,stres,visek energije

Tema: Komunikacija, Samopodoba/Verjamem vase, Stres in anksioznost

  • Sh

    ShortSock

    ShortSock

    Objavljeno: 24 maj 2023 00:36

    Lep pozdrav

    Imam tezavo ki me mori ze ene pol leta

    Ko se pogovarjam z osebo (prijatelj,druzina,ljudje online) skratka vsemi se zgodi da zone outam odletim z mislimi in to cisto ne namerno. Sogovornku se zdi da ga ne poslusam ampak se ne znam kontrolirati. Isto velja z igrami branjem sluzbo zelo velike tezave z koncentracijo.

    Sledi drug problem 

    Ze leto dni se pojavlja ne navaden obcutek straha oziroma stresa ce se mu lahko tako rece to izgleda nekako takole 

    zbudim se vse je top in kar na enkrat obcutek nervoze zivcnosti straha pomesano v eno 

    vcasih se zgodi obcutek kot da mi slon sesi na pljucih in ne pusti nervoze.

    prvo sem mislil da se to dogaja zaradi sluzbe star sem 19 in sem delal v sluzbi katera mi ni bila vsec kar leto dni in ta obcutek se ni prekinil tudi ko sem zamenjal sluzbo ki mi je dejansko vsec.

     

    Res bi rad postal boljsi sogovornik in poslusalec

    Res bi se rad zbudil v soncno jutro in v njega zakorakal brez ne potrebnega obcutka straha res ne vem kaj se z menoj dogaja rad bi se pa teh obcutkov resil

    Hvala za vas cas

    Sodeluj v pogovoru
  • Ta

    Tadej

    Tadej

    Objavljeno: 24 maj 2023 13:22

    Zelo dobro, da si opazil to težavo. Samo tako jo lahko rešiš. Zone out-aš lahko, ker začneš premišljevati, kaj si drugi mislijo, ali pa začneš obsojati druge, itd. To je tudi povezano s koncentracijo, kot si sam opazil. Koncentracijo lahko treniraš. Najbolj enostavna vaja za treniranje koncentracije je meditacija. Za začetek si vzami 10 minut časa in v teh 10 minutah poskušaj opaziti vsak dih in izdih ter vse občutke, povezane s procesom dihanja. Lahko tudi šteješ vsak izdih potihoma v mislih. Obstaja veliko vrst meditacij. Če ta ne ustreza tebi, poišči drugo in si izberi tisto, ki ti najbolj ustreza.

    Občutkov se najhitreje rešiš tako, da jih samo opazuješ. Ko jih opazuješ, izgubijo moč nad teboj. Drugi način je, da preusmeriš fokus drugam, recimo na dih.

    Če se boš odločil za meditacijo, boš z vajo postajal vedno boljši pri obvladovanju občutkov in misli.

  • Uredništvo

    Anja Mikl

    Objavljeno: 02 jun. 2023 09:39

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljen,

    Hvala za tvoj iskren zapis vsega kar se ti dogaja. Ker v svojem zapisu izpostavljaš  več stvari se jih bova poskusila postopoma lotiti. Če nekoliko povzamem, v svojem sporočilu izpostavljaš, da te že nekaj časa obremenjujejo – 1) težave s koncentracijo in 2) pogost, težek občutek strahu oz. tesnobe. 

    Omenjaš, da v pogovoru z drugimi velikokrat nenamerno »zone outaš« in »odletiš z mislimi«. Pišeš, da se ti to dogaja oz. da si to pri sebi opazil v zadnjega pol leta. Ali bi mi prosim poskusil kaj več povedati o tem? Kako to izgleda, kaj so tvoje misli v dani situaciji? Pri raziskovanju tega področja nama je lahko v pomoč, če opišeš kakšno konkretno situacijo, ki je zate npr. aktualna ali pa ti je najbolj ostala v spominu.

    Drug problem, ki ga opisuješ so občutki tesnobe. Če pravilno razumem, se ti opisani občutki pojavljajo čisto vsak dan in to traja že eno leto? Tesnoba je sicer nek popolnoma normalen občutek in večina ljudi ga velikokrat občuti v nepredvidljivih situacijah, ki pa jih je našem življenju lahko precej. Želim povedati, da je v določenih situacijah to normalen odziv telesa, zagotovo pa ni najbolj prijetno. V kolikor se ti občutki tesnobe pojavljajo vsak dan in imaš občutek, da te omejujejo pri tvojem življenju in aktivnostih, ki jih rad počneš, se bi mi zdelo dobro, da bi morda obiskal psihologa in bi se v živo, bolj poglobljeno, o tem tudi pogovoril in raziskal vzroke. Kaj misliš o tej ideji? Večina krajev ima že Centre za duševno zdravje odraslih (kamor se glede na svojo starost uvrščaš), kjer se lahko brez napotnice zdravnika prijaviš. Samo pokličeš ali jim pišeš. Tukaj je povezava do Centrov po Sloveniji, kjer lahko poiščeš sebi najbližjega. 

    Na koncu svojega sporočila še omenjaš svoja dva konkretna cilja. Pišeš »Rad bi postal boljši sogovornik in poslušalec«. Na našem forumu imamo kar nekaj poglobljenih člankov na temo komunikacije, ki si jih lahko prebereš. Verjamem, da boš s svojo motivacijo, ki jo izkazuješ, lahko nekaj pridobil in uporabil v svojem življenju. Morda lahko začneš z branjem tega super članka, kjer je nekaj osnovnih izhodišč. Več vsebin na temo komunikacije pa lahko prebereš tukaj. 

    Želim ti vse dobro in veselim se tvojega odgovora.

    Anja Mikl, mag. psihologije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje