Odprtost

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena Alassandra!

Iz tvojega sporočila lahko razberem, da si že kar veliko razmišljala o vaših družinskih odnosih, izkazovanju medsebojne ljubezni in spoštovanja. Praviš, da izhajaš iz družine, kjer se čustva ne izražajo veliko. Zato je povsem normalno, da tudi ti deluješ na podoben način, saj se pogosto zgodi, da vzorce mišljenja, čustvovanja in delovanja nasploh prevzamemo od svojih staršev oz. ljudi, ki so nam pomembni ter ob katerih smo odraščali. Vidim, da takšne vzorce čustvovanja in odnosov, ki se prenašajo med generacijami, dobro prepoznavaš. Ljudje smo si med seboj različni tudi v tem, kako čustvujemo, kako izražamo ljubezen. Nič ni narobe s tem, če svoja čustva izražaš manj intenzivno. Pomembno je le, da sama prepoznaš, katero čustvo doživljaš in da ga ustrezno nasloviš oz. izraziš. Morda ti pri tem lahko pomaga tudi čuječnost (ang. mindfulness). Gre za brezpogojno sprejemanje v danem trenutku. Sprejemanje svojih misli, občutkov, telesnih senzacij, vsega, kar doživljaš. Bistvo je v tem, da sprejmeš svoje lastnosti ne glede na to, kakšne so. To lahko dosežeš preko osredotočenosti na tukaj in zdaj. Čuječnost ti pomaga, da ostaneš v stiku sama s sabo in tako lahko bolj pristno doživljaš in tudi izražaš svoje doživljanje.

Tudi za uravnavanje in nadzorovanje jeze obstajajo tehnike, ki jih lahko uporabiš v trenutku, ko bi najraje eksplodirala. Ena izmed pogosteje uporabljenih je preštevanje do 10. Svetujem ti, da štetje kombiniraš z globokim dihanjem. Morda bo dovolj že 5 počasnih in čim bolj globokih vdihov ter izdihov, ki ti bodo pomagali umiriti telesne znake jeze. Upočasnil se bo srčni utrip, sprostila se bo napetost v mišicah. Poleg tega ti lahko pomaga tudi to, da se za nekaj časa umakneš iz situacije (npr. greš na stranišče, stopiš ven na zrak za nekaj minut). V tem času se lahko nekoliko pomiriš in zbereš svoje misli. Razmisliš lahko, kako bi bilo najbolje odreagirati. Tvoja reakcija bo po tem zagotovo bolj konstruktivna kot bi bila sicer, če reagiraš s polnim čustvenim nabojem, kot ga ustvari jeza. Več o tem lahko prebereš v rubriki Za krmilom svoje jeze.

Stara si 16 let, kar pomeni, da si v obdobju mladostništva, počasi postajaš mlada odrasla oseba. To seveda pomeni, da boš vedno bolj samostojna, vedno bolj boš znala poskrbeti zase. Z odraščanjem in prehodom v odraslo obdobje življenja se spremenijo tudi naši odnosi s starši. Z njimi postopoma oblikuješ vedno bolj enakovreden, manj odvisen odnos. Tako je seveda pričakovano, da boš z mamo oblikovala vedno bolj zrel odnos, tako kot si tudi ti vedno bolj zrela. Sem sodi tudi to, da si od mame manj čustveno odvisna. To ne pomeni, da je nimaš več enako rada, gre le za razliko v izražanju te ljubezni. Razmisli, kako bi staršema lahko pokazala svojo naklonjenost, pri tem pa upoštevaj načine, ki so tudi tebi prijetni. Zagotovo jima boš dan polepšala že, če jima samo poveš, da ju imaš rada.

Bodi lepo!

Lea Prinčič, mag. psihologije