nočna mora me ovira čez dan-ne znam si pomagat

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, Nus!

Hu. To je pa slišati res zelo intenzivno. Povsem te je izmučilo in prestrašilo, zato je lahko razumeti, da se bojiš ponovitve.

Na sanje se sicer bolj slabo spoznam, ampak kolikor vem, imajo nekateri zmožnost sanjanja na zelo doživet način. To pomeni, da sanje izkusijo (skoraj) tako intenzivno, kot bi doživeli resničen dogodek. Zakaj se to dogaja, ne vem. Več dejavnikov je v igri, predvsem nevroloških, tako da bi ti svetovala, da se v primeru ponovitev obrneš na kakšnega strokovnjaka za spanje – somnologa. Poglej si spletno stran slovenskega Centra za motnje spanja – pri njih zagotovo najdeš kakšno uporabno informacijo ali kontakt.

O spanju na splošno smo pripravili tudi prispevek na naši spletni strani.

Glede na kontekst, ki ga opisuješ, pa menim, da je bila opisana nočna mora izraz čustvene stiske. V sanjah nam namreč popustijo zavestni mehanizmi, ki nam čez dan preprečujejo preplavljanje z močnimi čustvi (čustvena regulacija). In če se tega nabere veliko, se lahko to intenzivno sprosti medtem, ko spimo. Občasne takšne nočne more so dokaj normalen pojav, zlasti v obdobjih, ko smo bolj zaskrbljeni, bolj pod negativnim stresom, bolj žalostni, jezni, depresivni ipd. Težava pa nastane, ko se to dogaja pogosto in ko nočne more začnejo negativno vplivati na naše budno stanje.

Ne morem natančno odgovoriti, kaj je dejansko zadaj v tvojem primeru, lahko pa delim s tabo nekaj ugibanj in asociacij, ki sem jih dobila ob zapisu.

Mogoče je šlo za odziv tvojega telesa na to, kar si si naredila pred spanjem. Celice telesa namreč ne »vedo«, kaj je bil namen početja (razbremenitev stiske), ampak so zaznale zgolj, da je prišlo do grobe poškodbe. In ker tega ni spremljalo ustrezno čustvo in vedenje (strah, jok, tudi užitek …) – kot praviš, nisi zaznala nobenega čustva – se je telo odzvalo, kot je najbolje vedelo: da je prišlo do neke velike grožnje.

Naši možgani so narejeni tako, da neprestano predvidevajo, kaj pomenijo signali, ki prihajajo od zunaj in od znotraj in si na podlagi tega sproti ustvarjajo razlage, ki pa so lahko tudi povsem napačne. Če karikiram: možgani si napletejo zgodbe, o tem kaj se dogaja, in potem počakajo na našo reakcijo, če so pravilno sestavili sliko iz podatkov, ki so jih dobili. Verjetno so bili zmedeni pred spanjem, zakaj nisi reagirala skladno s poškodbami, in so zato v sanjah uprizorili »predstavo«, ki pa je bila pretirana.

Kot rečeno – samo ugibam na podlagi svojega skromnega znanja iz nevroznanosti. Upam pa si trditi, da je bilo doživeto zagotovo povezano s početjem pred spanjem in ti zato svetujem, da si za razbremenitev stisk izbereš boljše načine. Ker teh je res veliko in dokazano delujejo! Pokukaj v naš e-priročnik Kaj lahko storim, da mi bo lažje, kjer jih je opisanih veliko, dodani pa so tudi posnetki vaj za lažje izvajanje.

Želim ti, da boš danes in vse naslednje dni spala bolje in imela lepe sanje. In da boš do sebe bolj prijazna ter skrbna kot bi bila do najboljše prijateljice!  :)

Maruša Bertoncelj, univ. dipl. socialna pedagoginja