matura!

Odgovor svetovalke:

Pozdravljeni,

hvala, da si se oglasila in mi zaupala svoje težave. Če sem pravilno razbrala iz tvojega zapisa te skrbi priprava na maturo in načrtovanje učenja. Opisuješ, da si zaskrbljena zaradi šole, mature in opravljanja vozniškega izpita. Najprej bi ti rada povedala, da se z občutki, ki si jih opisala pogosto srečujejo tudi drugi dijaki četrtih letnikov. Matura, ocene, vozniški izpit in še vsakodnevna pot do šole in domov ti vzamejo veliko časa in energije. To pa ne pomeni, da nisi sposobna, pomeni le, da si trenutno preobremenjena in utrujena, saj imaš veliko obveznosti.

Glede mature, nisi prepozna z učenjem, veliko dijakov začne resno pripravo na maturo šele nekaj mesecev pred samim preizkusom. Še vedno imaš dovolj časa, da si načrtuješ učenje in se dobro pripraviš na matematiko in zgodovino. Menim, da je pomemben dober načrt učenja in ne velika količina ur učenja na dan.

Predlagam, da za načrtovanje učenja uporabiš koledar, kamor vneseš vsa pisna in ustna ocenjevanja in imaš tako lažji pregled nad vsemi obveznostmi. Pri učenju lahko poskusiš tehniko pomodoro, in sicer si izbereš učno snov, ki se jo želiš naučiti, si nastaviš časovnik na 25 minut, potem si vzameš kratek odmor (5 minut) in tako ponoviš štirikrat. Ko se boš učila štiri sklope po 25 minut, si privošči daljši odmor, da se bodo tvoji možgani sprostili.

Morda lahko izkoristiš tudi čas, ki ga preživiš vsak dan v avtobusu ali vlaku, tako da v tem času bereš povzetke učnih vsebin (npr. za zgodovino), ponavljaš s pomočjo kartic, ki si jih pripraviš ali poslušaš razlage snovi na spletu. Ni treba, da to počneš ves čas poti, morda si za začetek vzameš 20 minut za ponavljanje učnih vsebin.

Praviš, da te obremenjuje tudi opravljanje izpita za avto. Morda ni nujno, da ga narediš pred maturo. Če ti opravljanje izpita trenutno povzroča preveč stresa, je povsem v redu, da ga začasno odložiš in načrtuješ, da boš nadaljevala z opravljanjem po maturi, saj ti je trenutno matura pomembnejša od opravljanja izpita za avto.

Za umirjanje lahko morda preizkusiš katero izmed tehnik sproščanja, začneš lahko z umirjenim počasnim dihanjem ali progresivno mišično relaksacijo.

To, da si se oglasila in iščeš rešitev pomeni, da ti je mar in da se trudiš. Prepričana sem, da ti bo z dobrim načrtom uspelo. Če se želiš še o čem pogovoriti, ali imaš še kakšna vprašanja glede mature, sem ti na voljo.

Vse dobro.

Prijazen pozdrav

 

dr. Urška Žerak, mag. psihologije