Kako premagati strah pred nastopom

Odgovor svetovalca:

Pozdravljen, 

hvala, da si se s svojim vprašanjem obrnil na nas. Če prav razumem, imaš tremo, ko te večja skupina ljudi gleda oziroma ko imaš govorne nastope v šoli. Predstavljam si, da ti lahko to nekoliko otežuje tvoje življenje, ti pa bi si želel biti nekoliko bolj samozavesten med nastopi v šoli in tekmami, saj si verjetno želiš v športu, ki ti veliko pomeni, dosegati dobre rezultate. 

Mladostniki se pogosto soočajo s težavami glede treme, to imenujemo socialni strah. Pri soočanju s tovrstnim strahom bi ti predlagala, da si narediš seznam situacij, v katerih moraš nastopati pred večjo skupino ljudi - od tistih, ki se ti zdijo še obvladljive do tistih, ob katerih občutiš največ treme. Nato pa se najprej poskušaj soočiti s tistimi, ki ti predstavljajo najmanj treme, dokler se nanje ne navadiš in ti ne vzbujajo več toliko strahu in neprijetnih občutij. Nato se lahko lotiš nekoliko težjih situacij in se tudi z njimi spoprimeš z več zaupanja vase ... in tako naprej, dokler ne prideš skozi svoj seznam.

Glede na to, da se s tem sooča veliko mladostnikov, bi ti predlagala, da povprašaš svoje sošolce ali vrstnike, ali so tudi sami živčni pred predstavitvijo v šoli in kako se s tem spopadajo. Mogoče lahko za nasvet o javnem nastopanju vprašaš učiteljico, ko vam naroči, naj izvedete določeno predstavitev ali pa vprašaš trenerja za nekaj nasvetov?

Več o tem, kako lahko shajaš s temo pred nastopom, pa lahko prebereš tudi tukaj:

https://www.tosemjaz.net/razisci/sola-ucenje-in-prosti-cas/imam-tremo-pred-govornim-nastopanjem-kaj-pa-zdaj/

Upam, da sem ti s svojim odgovorom pomagala in želim ti uspešno spopadanje s tremo.

Lep pozdrav,

Iris Žiberna, dipl. psih. (UN)