#to sem jaz

Vprašanje:

Kaj naj naredim

Tema: Stres in anksioznost

  • L

    L

    L

    Objavljeno: 08 jul. 2026 23:13

    Pozdravljeni sem stara 13 let in me pogosto zgrablja panika pac mislim kot panick attack pa tut chest pain pa nvm kaj naj naredim nobenemu glih nocem povedat ker bojo mislili da si zmislujem stvari pomagite prosim, se bolj podrobneje zaj vecino dobim ko me je strah al pa brez razloga 

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Anadeja Bajzek

    Objavljeno: 14 jul. 2026 17:09

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    Verjamem, da je to, kar doživljaš, lahko zelo strašljivo.

    Tudi, če te je strah povedati komu, ker misliš, da ti ne bodo verjeli, je vredno o svoji stiski spregovoriti, saj boš le tako dobila ustrezno pomoč in podporo. Glede na to, da so počitnice in verjetno nimaš stika z učitelji in šolsko svetovalno službo, bi bilo najbolje, da o stiski spregovoriš s starši, lahko pa tudi s prijatelji, sorojenci, oziroma s komerkoli imaš dober odnos.

    Veliko lahko za svojo umiritev narediš tudi sama. Ko začutiš paniko, poskusi dihati počasi (izdih naj bo nekoliko daljši kot vdih) in se osredotočiti na svojo okolico (npr. naštej tri stvari, ki jih vidiš okoli sebe). Lahko poskusiš tudi z dihalnimi vajami in drugimi nasveti, objavljenimi na našem portalu: trebušno dihanje, panični napad

    Lahko vodiš tudi dnevnik, kdaj se ti panični napadi dogajajo in poskusiš razmisliti o sprožilcih, torej situacijah ali dogodkih, ki bi lahko bili s tem povezani. V vsakem primeru pa je ključno, da v tem ne ostaneš sama. Ogromno ljudi se sooča s podobnimi težavami in prepričana sem, da ti bo nekdo od tvojih ljubljenih ne samo verjel, ampak tudi pomagal to premostiti.

    Vse dobro,

    Anadeja Bajzek, dipl. psihologinja (un)

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje

Mobilna navigacija