Fitnes/hrana

Odgovor svetovalke:

Prijazno pozdravljena, draga obiskovalka spletne strani. Zelo me veseli, da imaš povsem v redu težo, veselje do športa in voljo, da svoje telo še izpopolniš. Bravo.  

Sprašuješ, katera hrana je najboljša zate, ki si začela vaditi v fitnesu. Tvoje telo potrebuje takšno hrano kot doslej s poudarkom na pestrost pri izbiri živil, redne obroke, dovolj vode in nekaj več beljakovin ter ogljikovih hidratov kot doslej. Beljakovine najdeš v mesu, ribah, grahu, fižolu, čičeriki, jajcih, sirih in še kje. Vsak dan nekaj od navedenega, seveda poleg sveže ali kuhane različne zelenjave. Obe veva, da zdaj potrebuješ malo več kruha, testenin, riža, krompirja, ješprenja. Če nisi preveč izbirčna, je izbire veliko. Vsak dan gotovo poješ tudi obrok ali dva sadja, najboljše tistega iz domače preskrbe in ne iz drugih koncev sveta, če se le da. Kaj pa sladkarije? Lahko si jih privoščiš, a naj ne zamenjajo celih obrokov, če je možno. Ne smeva pozabiti, da telo potrebuje tudi maščobe. To v tvojem primeru pomeni, da morda za dopolnitev obroka poješ pest oreščkov.   

In dodatki, ki jih kupiš na netu ali v lekarni? Niso potrebni, če ješ vsaj približno, kot je zgoraj napisano. Lahko naredijo veliko škode, ker so umetni in obremenjujejo telo. Obljubljajo sicer, da bodo učinki vadbe hitrejši. V resnici so lažna bližnjica.   Bojiš se, da se učinki vadbe ne bodo poznali. Morda na zunaj, na obliko telesa in mišic res ne bo hitrega in vidnega učinka. A po dveh mesecih garanja bo tvoj občutek moči, spretnosti in obvladovanja telesa mnogo večji, kot je bil na začetku. In tvoja samozavest bo tudi zrasla.   

Držim pesti zate, da ti z vztrajnostjo uspe in te prosim, če mi lahko opravičiš kasen odgovor, 

mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine