Skoči do osrednje vsebine

Uvod v rubriko o jezi

Avtor: dr. Mitja Muršič, univ. dipl. socialni pedagog; Miran Babič, univ. dipl. psiholog; Heliodor Cvetko, univ. dipl. psiholog, Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše Maribor

Če imaš težave z jezo in je obvladovanje jeze zate izziv, ti bodo ta priporočila lahko pomagala bolje razumeti jezo in jo lažje upravljati.

Ko si pogumno priznaš, da tvoj stil jeze ni ustrezen, in ko razumeš, kako jeza deluje in kje lahko svoj stil še izboljšaš, je to velik korak do prvih sprememb. Pri obvladovanju jeze lahko napreduješ tako, da iz čustvenega vrelišča na »termometru jeze« postopoma prideš na manj vročo, potem pa na ohlajeno temperaturo. Vzorci doživljanja in izražanja jeze so svojevrstna navada, ki se jo da spremeniti. Tvoji odzivi so na videz avtomatični, vendar je vedenje ob jezi seveda tvoja izbira. Priporočila naj ti pomagajo osvojiti in izbirati boljše odzive.

Vabimo te k poslušanju posnetka Za krmilom svoje jeze, najdeš ga na koncu tega članka.

Naučiš se lahko:

  • prepoznavati sprožilce svoje jeze,
  • prepoznavati svoje odzivanje in posledice odzivov,
  • zmanjšati telesno napetost,
  • ocenjevati in spreminjati svoje neustrezne misli in prepričanja,
  • obvladovati jezo,
  • jezo učinkovito in primerno izražati.

Je pri tebi napočil čas odločitve za spremembo? Poglej, kakšne možnosti imaš na izbiro.

Delovni list: Odločitev za spremembo

 

Nadaljuj na nslednji članek: Kaj je za začetek dobro vedeti o jezi?

Zvočni posnetek

  • Za krmilom svoje jeze z glasbeno podlago

  • Za krmilom svoje jeze