Nevidna teža: kako šolska torba vpliva na tvoje telo
Šolska torba je nekaj, kar nosiš vsak dan, zato se zdi čisto običajna stvar. Ampak ravno zaradi tega lahko na tvoje telo vpliva bolj, kot si misliš. Če je pretežka ali jo nosiš nepravilno, lahko povzroča bolečine v hrbtu, ramenih ali vratu, še posebej ker se tvoje telo še razvija. In ja, tvoje telo si vse to zapomni.
Velikokrat sploh ne opazimo, koliko stvari nosimo s sabo. Zvezki, knjige in stvari “za vsak slučaj” hitro povečajo težo. Priporočljivo je, da torba ne presega približno 10 do 15 % tvoje telesne teže, a to mejo pogosto presežemo, ne da bi se tega zavedali.
Pomembno ni samo, koliko torba tehta, ampak tudi, kako jo nosiš. Če jo nosiš na eni rami, telo ni v ravnovesju. Ena stran je bolj obremenjena, kar lahko vodi v slabo držo. Prav tako ni dobro, da torba visi prenizko ali da ni tesno ob hrbtu.
Poleg tega danes veliko sedimo, v šoli, doma ali za telefonom. Zato so mišice manj aktivne, torba pa predstavlja še dodatno obremenitev. Telo je narejeno za gibanje, zato je pomembno, da ostaneš aktiven in krepiš mišice.
Dobra novica je, da lahko veliko spremeniš že z majhnimi navadami.
Kaj lahko spremeniš že danes?
-
Poglej v svojo torbo. Res potrebuješ vse to?
Velikokrat nosimo stvari, ki jih sploh ne uporabimo. Če vsak dan malo “počistiš” torbo, jo lahko hitro olajšaš. Manj teže pomeni manj obremenitve.
-
Naj bo torba urejena, ne “kaos na ramenih”
Če so stvari v torbi razmetane, se teža neenakomerno porazdeli. Najtežje knjige naj bodo ob hrbtu, ostale pa zložene tako, da se ne premikajo. Tako torba sodeluje s tabo, ne proti tebi.
-
Ena rama ni dovolj
Nošenje torbe na eni rami sicer izgleda bolj sproščeno, vendar tvoje telo s tem izgubi ravnotežje. Teža se prenese na eno stran, kar vodi v slabo držo. Obe naramnici pomenita manj težav.
-
Kako torbo dvigneš, je bolj pomembno, kot misliš
Če se skloniš in jo sunkovito dvigneš, obremeniš hrbet. Veliko bolje je, da počepneš in jo dvigneš s pomočjo nog, z ravnim hrbtom.
-
Torba naj bo blizu hrbta
Torba mora biti pravilno nastavljena. Če visi prenizko ali štrli stran od telesa, dodatno obremenjuje mišice.
-
Ni vsaka torba dobra torba
Pri izbiri ni pomemben samo videz. Dobra torba ima široke, podložene naramnice in udobno hrbtišče, ki razbremeni pritisk na ramena.
Na koncu gre za preprosto stvar. Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko. Tvoja torba je vsak dan s tabo, zato poskrbi, da ne bo tudi razlog za bolečine. Tvoj hrbet ti bo hvaležen.