želim se zrediti

ojla,

Sem stara 14 let hodim v 9.razred osnovne šole , že od negdaj sem zelo suha ko sem bila v 1 in 2 razredu vem da sem tehtala okoli 23 kg sadaj tehtam 40 kg ampak to je premalo saj sem velika okoli 157 cm.Jem 5 manjših obrokov na dan in pijem dovolj vode ampak še vedno nisem opazila razlike. Želim se zrediti ampak na vsak način ki poskusim ne uspe prosim dajte mi nekaj dodatnih nasvetov.Zelo bi mi pomagali.

Kaj pa ješ ? Tudi od tega je odvisno, sicer sem skoraj enako visoka kot ti (160cm) samo da sem stara 20 in tezka 45 kg in se pocutim cisto ok. Po mojem mnenju ne rabis dobit veliko kil glede na tvojo visino, mogoce samo se par kil ... Ti pa priporocam da zacnes hodit v fitnes in zacnes delat vaje za misino maso tako se ti bo telo (boki, zadnjica, trebuh, ramena) lepo oblikovalo.

Jaz imam 45 kg pa zaradi fitnesa nisem videti tako suha. Poguglaj se kaksen plan prehrane za dvigovanje misicne mase. Ce bos kaj rabila napisi pa ti probam pomagat.

lepo bodi.