zasvojenost

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

Verjamem, da se je težko ločiti od telefona in iger. Neprijeten in neznosen je tudi občutek ko veš, da bi ga moral odložiti, ti gre vsebina na njem že celo na živce, pa še vedno ni dovolj moči ali česa drugega, da bi napravo odložila. Mar ne?

Najprej lahko poskusiš sama

1. - preveriš preko testa, ali je reba res tako nevarna: https://www.logout.org/sl/vprasalniki/. 

2. - poskusiš lahko s samoomejevanjem - vsak mobilni telefon ima možnosti nastavitve omejitev. Te najdeš med nastavitvami, kjer si lahko za določene aplikacije nastaviš časovno omejitev. Prav tako si dodatno lahko naložiš app, ki lahko onemogoči dostop v določenem času in podobno. 

3.- prosi starše, da ti pri omejevanju pomagajo. Predlagaj staršem da se skupaj usedete in naredite načrt, kako bi ti lahko pomagali. Z nadzorom ali čim podobnim. 

4. - če opaziš, da kljub trudu nisi uspela zmanjšati rabe, da te telefon še vedno bremeni ipd. ti predlagam da poiščeš strokovno pomoč. To lahko najdeš na zavodih in centrih, kjer skrbijo za dobro počutje v digitalnih okoljih. Npr. Center Logout (Lj, Kr, Iz, in Ce), Društvo Šteker (Mb), Centri za duševno zdravje otrok in mladostnikov. 

Upam, da sem ti dala kakšno idejo, kako pristopiti k problematiki. Naj te ne bo strah poiskati tudi strokovne pomoči. Gre za usposobljene strokovnjake, ki zelo dobro razumejo tvojo stisko, v večini pa zelo, zelo redko (samo v ekstremnih primerih) predlagajo, da se ti telefon odvzame.

Želim ti vse dobro!

Mija Repenšek, mag. zakonskih in družinskih študij, psihoterapevtka stažistka