zaprtje na dopustu, lupljenje kože na dlaneh

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljena, Zaskrbljena!

Ni potrebe po tem, da si zaradi svojih težav zaskrbljena, saj v osnovi niso nevarne, so pa, verjamem, nadvse nadležne. Če se kar lotiva, po vrsti, vsake posebej: 

1. Praviš, da imaš na morju/dopustu vedno težave z zaprtjem. Čeprav verjamem, da je to nadvse neprijetno, naj te (vsaj malo) potololažim, da še zdaleč nisi edina! Ravno nasprotno, težave z zaprtjem naj bi imelo celo do 50 % vseh dopustnikov. Vzrokov, zakaj do tega pride na dopustu (ko bi se morali ravno takrat najbolj sprostiti in uživati) je več. Sama si že navedla spremembo okolja, poleg tega pa na pojav zaprtja vplivajo še neupoštevanje klicev narave (ko te pritisne na stranišče, se pogosto zgodi, da le tega ni v bližini, nato pa črevo "klicev" niti ne pošilja več), sprememba dnevnega urnika (kasneje vstaneš, več hrane zaužiješ zjutraj in zvečer, morda kasneje hodiš spat), premalo gibanja, sprememba prehrane (več nezdrave prehrane?), odsotnost "varnega" domačega stranišča, pa tudi dehidriranost, do katere na potovanju pride hitreje kot sicer, posebej sedaj, ko je zunaj resnično vroče. Nekateri posamezniki (med njimi si očitno tudi ti) so na navedeno bolj občutljivi, drugi pa spremembe niti ne opazijo.

Ukrepov, s katerim si lahko pomagaš, je kar nekaj in kot si navedla, si jih sama že kar nekaj preizkusila, a brez uspeha. Nedvomno je pomembno, da nadaljuješ z ukrepi, ki si jih že uvedla - VELIKO piješ, uživaš lahko hrano in hrano, bogato z vlakninami - naslednjič se opremi in s seboj vzemi jogurte, suhe slive, jagodičevje, laneno seme, stročnice, ovsene kosmiče, uživaj manj slanih prigrizkov in belega kruha ter sladkarij. Poskusi obroke (če je mogoče) razporediti tako, da so ob podobnih urah, kot doma, enako velja za spanje in vstajanje. Ne pozabi na dovolj gibanja ter se "odzovi" na klic črevesa vsakič, ko začutiš potrebo po odvajanju.

Lahko se zgodi, da tudi vsi navedeni ukrepi ne delujejo (kot se ti je pripetilo tokrat). Vzrok za to je verjetno ravno v tem, da o tem ogromno premišljuješ, ker te obremenjuje, in padeš v "začarani krog" - dlje, kot ne greš na stranišče, bolj te skrbi, blato je vedno trše, vedno težje se izloči, ti pa si vedno bolj v skrbeh, telo se še bolj upre in krog je sklenjen. S tvojim črevesom ni nič narobe, saj, kot si navedla, takoj, ko prideš domov, normalno odvajaš - zato brez skrbi. Naslednjič predvsem vse skupaj vzemi bolj sproščeno (vem, to je lažje reči, kot storiti), ne obremenjuj se, nekateri ljudje naravno odvajajo blato le 1x tedensko (in s tem shajajo celo življenje). Upoštevaj vse ukrepe, hkrati pa se sprosti in se ne obremenjuj tudi, če nekaj dni ne odvajaš - morda se bo črevo tako kar samo odločilo, da te odreši muk. Začni se pripravljati že pred dopustom (ker je zaprtje lažje preprečiti kot "zdraviti") - jej več jogurtov, zelenjave, kompleksnih ogljikovih hidratov in si čim bolj uredi prebavo že preden greste na dopust. Posežeš lahko morda tudi po kakšni steklenici Donata Mg ali pa se, če te stvar res obremenjuje, posvetuješ z osebnim zdravnikom, ki bo, morda, za tvoje težave predpisal tudi kakšno zdravilo (lažje odvajalo), ki bi ga lahko vzela, če ne bi šlo drugače. Tako bi imela morda s seboj na dopustu "rezervo", za katero bi vedela, da jo lahko uporabiš, če vse ostalo odpove, in bi se tudi lažje sprostila. Razmisli in se morda posvetuj tudi o tej možnosti. V vsakem primeru pa bo še najbolj veljalo enostavno pravilo - čim manj razmišljaj o tem in prepusti telesu, da opravi svoje delo! :)

2. Glede kože na rokah bom krajša. Menim, da gre za kombinacijo vode in sonca, ki ti je izsušila kožo. Kot si napisala, si veliko plavala, verjetno je svoje naredilo tudi sonce, ki kožo izsuši. Mnenja sem, da bo težava hitro izvenela, posebej, če to opažaš zgolj sedaj, po oddihu na morju. Predlagam ti, da si, če še nimaš, kupiš kakšno negovalno kremo za roke, in jo v prihodnjih dneh redno in veliko uporabljaš, da se koža obnovi. Šele, če težava ne izveni še nekaj časa oz. se ti pogosteje ponovi, je razlog za "skrb" v smislu težav s pretirano suho kožo in potrebe po intenzivnejši negi, v tvojem primeru pa menim, da bo nega z mastno kremo zadostovala. 

Upam, da so ti odgovori v pomoč. Če imaš še kakšno vprašanje, pomislek, si pri nas vedno dobrodošla. Uživaj počitnice in daj "glavo malo na off", telo pa bo uredilo svoje. ;)

Lepo te pozdravljam,

Tara Lenko, dr.med., specializantka družinske medicine