Žalost

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

Sliši se, da si se znašla v veliki stiski. Razhod in nezvestoba bivšega partnerja sta lahko zelo boleči.

Pomembno je, da si dovoliš čutiti to žalost in jo izraziš, saj je to del procesa celjenja. Zadrževanje čustev lahko na dolgi rok povzroči več škode.

Čeprav je dobro, da si dovoliš čutiti žalost po razhodu, pa je prav tako pomembno, da poskušaš karseda normalno nadaljevati s svojim življenjem in preusmerjati pozornost stran od bivšega fanta, saj ti to lahko pomaga zmanjšati žalost.

To lahko narediš tako, da se usmeriš v aktivnosti, ki te osrečujejo in sproščajo. Lahko greš na sprehod, poslušaš glasbo, se ukvarjaš s športom ali kreativnim hobijem. Morda ti lahko pomaga tudi pisanje dnevnika. Pisanje o tvojih občutkih in izkušnjah ti lahko pomaga razčistiti misli in obdelati čustva.

Včasih lahko strukturiranje dneva pomaga, da se počutiš bolj osredotočeno in manj prepuščeno svojim mislim. Postavi si majhne, dosegljive cilje in jih poskusi čez dan uresničiti.

Prav tako je pomembno, da omejiš stike s svojim bivšim. Če je mogoče, se izogibaj situacijam, kjer bi ga srečala ali videla njegove objave na družbenih omrežjih. To ti lahko pomaga, da se lažje osredotočiš nase.

Čeprav praviš, da s starši o tem ne moreš govoriti, je morda v tvojem življenju nekdo drug, s komer lahko deliš svoja čustva. To je lahko prijatelj, sorodnik ali šolski svetovalni delavec. Deljenje bolečine lahko olajša breme.

Spopadanje z žalostjo zahteva čas in potrpljenje. Bodi nežna do sebe in si dovoli, da čutiš, kar pač čutiš. Čeprav se ti zdaj morda zdi, da bolečina ne bo nikoli minila, s časom postane lažje. Pomembno je, da verjameš v svojo moč in vedno znova iščeš stvari, ki te osrečujejo. Prav tako je pomembno, da si obkrožena z ljudmi, ki te podpirajo, in da najdeš načine, ki ti vsaj malo olajšajo stisko v tem težkem obdobju.

Upam, da ti moj odgovor kako pomaga.

Držim pesti zate,

Ana Lampret, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Ponovno pozdravljena,

Če sem prav razumela, je tvoja situacija še posebej zapletena, saj tvoj bivši fant dela za tvoje starše. To, da ne moreš popolnoma omejiti stikov z njim, zagotovo otežuje proces celjenja po razhodu. Vendar pa je pomembno, da se osredotočiš na to, kar lahko nadzoruješ, in najdeš načine za lažje shajanje s svojimi čustvi v tej situaciji.

Čeprav fizično ne moreš popolnoma omejiti stikov, se lahko vnaprej odločiš, kako boš ravnala, ko boš v njegovi bližini. To lahko pomeni, da se izogibaš nepotrebnim pogovorom z njim ali da ohranjaš fizično razdaljo, ko je to mogoče.

Razmisli o strategijah za obvladovanje čustev, ki se pojavljajo, ko ga vidiš. To so lahko tehnike dihanja, meditacija, pisanje dnevnika ali katerakoli druga aktivnost, ki ti pomaga umiriti misli in čustva.

Ker se zdi, da tvoji starši ne nudijo podpore, ki jo potrebuješ, je morda še pomembneje, da poiščeš oporo pri prijateljih, sorodnikih in drugih, ki te razumejo in so ti pripravljeni stati ob strani.

Vzpodbujam te, da se poskusiš osredotočiti na aktivnosti, ki te zaposlujejo in ti prinašajo veselje ali zadovoljstvo. To je lahko hobi, šport, učenje nečesa novega ali preživljanje časa s prijatelji.

Če je situacija res nevzdržna, razmisli, ali obstajajo kakšne druge možnosti – morda lahko razložiš staršem, kako nate situacija vpliva, in jih prosiš za razumevanje ali celo spremembo načina sodelovanja z njim.

Pomembno je, da kljub težki situaciji ne izgubiš vere vase in v to, da boš lahko premagala to obdobje. Vsaka izkušnja, tudi boleča, prinaša možnost rasti in učenja o sebi.

Lepo bodi,

Ana Lampret, mag. psihologije