Zakaj tako negativno razmišljam?

Odgovor svetovalca:

Pozdravljena Nina!

Če sem te prav razumela, imaš negativne misli glede prihodnjih dogodkov in da nekaterih stvari ne boš zmogla narediti? Verjamem, da je to zate res težko, a vedi, da se situacija lahko izboljša. Nisi napisala, kako dolgo se ti že to dogaja in ali se ti te negativne misli pojavljajo v zvezi s kakšnimi specifičnimi situacijami. Če želiš, mi lahko napišeš še kaj več in ti bom poskusila pomagati.

Glede negativnih misli si lahko pomagamo tudi sami. In prvi korak do boljšega počutja je to, kar si ti že dosegla – prepoznala si svoje negativne misli! :) Seveda pa je pomembno tudi, kaj potem s temi mislimi naredimo. Jim kar slepo verjamemo? Ker imajo pomemben vpliv na naše počutje, je prav, da se ustavimo in preverimo, ali so te misli sploh realistične ali pa smo se morda ujeli v katero izmed miselnih pasti.

Razlage glede miselnih pasti in analize misli si lahko prebereš v priročniku Kaj lahko naredim, da mi bo lažje?

Takšno detektivsko razmišljanje ti lahko pomaga, da ugotoviš ali so tvoje misli realistične. Na ta način namreč poiščeš dokaze za to, kako verjetno je, da se bo neka negativna stvar, o kateri razmišljaš, tudi res zgodila. Najbrž ne bo dovolj, da to narediš samo enkrat, saj gre za veščino, ki jo je potrebno vaditi. In večkrat kot boš naredila takšno analizo misli, hitreje boš znala prepoznati nerealistične misli. Tako negativne misli ne bodo imele več takšnega velikega vpliva na tvoje počutje.

Kadar se ne počutimo najbolje, pa je pomembno, da dobro skrbimo zase – za uravnoteženo prehrano, dovolj spanja in gibanja, sproščanje, druženje… Vse to ima namreč vpliv na naše počutje.

Napisala sem ti nekaj napotkov, ki ti lahko pomagajo. Če pa bodo negativne misli še vztrajale in ovirale tvoje delovanje v vsakdanjem življenju, bi bilo morda dobro, da poiščeš še pomoč strokovnjaka v živo.

Vse dobro ti želim,

Klara Pinter, mag. zakonskih in družinskih študij