#to sem jaz

Vprašanje:

Zakaj ne shujšam?

Tema: Prehrana in gibanje

  • De

    Debeluharca

    Debeluharca

    Objavljeno: 04 jul. 2022 10:52

    Hej. S težo sem imela težave odkar sem bila majhna punčka. 
    2018 sem tehtala 101 kg pri 160cm. Takrat sem se odločila za spremembe. Z malo bolj zdravo prehrano in rednim gibanjem sem v nekje 11 mesecih uspela priti na 62 kg. Potem pa to težo nekaj časa obdržala. Vse do covida. Takrat pa se je začelo spet nabirat. Gibala se nisem in jedla sladko :( Zdaj imam 75. Zadnja dva tedna telovadim, se res gibam, pazim na hrano (res ne strogo), pač ne jem sladko...in nisem izgubila niti kilograma :( zakaj? Obupala sem. Kaj lahko storim?

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 05 jul. 2022 13:14

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    čestitam, da si 2018 uspela shujšati 38 kg. To je res občudovanja vreden uspeh. Normalno, da se je nekaj kg zopet vrnilo, posebno če se je vrnilo nekaj starih navad.

    Verjamem, da boš tudi tokrat uspešna. Nikar ne obupaj, če ti v 14 dneh še ni uspelo shujšati. Ko se začneš intenzivneje gibati, se v telesu zadrži malo več vode, malo pa se že povečuje mišična masa. Torej, če imaš enako kg, je vseeno lahko malo manj maščevja in malo več mišic. Zato kar nadaljuj. Več mišic bo porabilo več kalorij in počasi bo začelo kopneti maščevje in kilogrami. Če se ti zdi prepočasi, lahko še malo količinsko zmanjšaš obroke ali nadomestiš ogljikove hidrate ( krompir, kruh, testenine – sladkor si že izločila) z zelenjavo. Zelenjava se počasneje prebavlja in za samo prebavo se porabi več kalorij in je manj energetskega ostanka. Za žejo pij samo vodo ali čaj brez sladkorja ali meda. Izogibaj se gaziranih pijač, sokov, tudi vode z okusom. Četudi na pijači piše, da ni kalorij, ti lahko okus poveča apetit.

    Uspešno hujšanje ti želim in lep pozdrav

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje