Zakaj ne shujsam

Prijazno pozdravljena, draga obiskovalka spletne strani.

Zelo me veseli, da si začela spreminjati svoje navade in da želiš zmanjšati preveliko težo. 

Tvoje nove navade v zvezi s hrano pozdravljam kar vse po vrsti. Zares čestitam ti za izbor živil in za red, ki si si ga ustvarila. Morda bi le jajca včasih zamenjala z recimo kuhamini piščančjimi prsmi ali kakšnim drugim mesom. Le tako naprej, zberi ves svoj pogum in vztrajnost in vzdržljivost in moč. Zares se izplača zdaj, ko si še zdrava, "obrniti ploščo". kljub temu, da bo dolgo  trajalo, preden bo teža začela padati. V tvojem telesu zdaj vlada prava revolucija: prej je bilo vsega ves čas na pretek, zdaj pa tako huda sprememba! Vsi hormoni in prebavni fermenti, vse se bo počasi normaliziralo in ker je bila najbrž teža že več let visoka, se novo, zdravo ravnovesje ne more na hitro narediti.

Še posebej mi je všeč, da si začela s sprehodi. Četudi so počasni in skromni, štejejo veliko. Metabolizmu pomagajo porabiti več energije. Zvečajo prekrvavitev. Ne le kože, in mišic, ampak v vseh notranjih organih. Tudi možgani se "prezračijo" in vse to pomaga k tvojemu boljšemu počutju.

Pišeš, da si imela pred leti poškodbo hrbta in roke. Če še vedno čutiš posledice, pojdi k svojemu osebnemu zdravniku in ga prosi za delovni nalog za fizioterapijo. Mlada si še, vse se da izboljšati. Pokazali ti bodo vaje, ki jih lahko delaš za večjo gibljivost in za moč nekoč poškodovanih delov telesa. Bodi vztrajna, vadi vsak dan. Tako boš vse bolj zmogljiva in to bo tudi pomagalo zmanjševati težo.

Veš, tvoja preobrazba bo uspešna in trajna samo, če bo šlo zelo zelo počasi. Ja, želiš si hitre spremembe - kdo bi si je ne. Ko bo teža ob tvojem vztrajnem prizadevanju začela padati, bo idealno izgubiti eno ali največ dve kili na mesec. In če boš pri tem redno hodila, telovadila ter masirala kožo pri vsakem tuširanju, bo koža ostala napeta, namesto da se zguba in povešala.

Pred teboj je veliko nalog. A iz pisma razberem, da si se zares odločila. In držim pesti, da ti uspe.

Še tole: Verjamem, da imaš koga, ki te spodbuja in ti stoji ob strani. Če ne, ga poišči. Lažje ti bo.

Naj bo ta pomlad tvoja pot v lepše, lažje telo, ki ti bo z vsakim dnem bolj všeč.

Srčno te pozdravljam,

 

mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine

Odgovor svetovalca:

Pozdravljena, draga obiskovalka spletne strani.
Me veseli, da si se resno lotila svojega videza, svoje teže in prehrane. Sprašuješ, zakaj svetujemo počasno hujšanje, to je izgubo približno dveh kilogramov na mesec in ne več.
Lahko si predstavljaš, da je telo razvajeno, ko jemo veliko in ima vsega na pretek. Ko začnemo z dieto, nastane pravi šok. Ni tega ni onega, kaj bomo zdaj, se sprašujejo organi v telesu. Če dieta traja, se stvari počasi nekako uredijo. Če je razlika med prej in zdaj zaužito količino hrane velika, se celice navadijo shajati v tem novem, 'špar' programu. In ko dosežemo cilj, nižjo težo, gremo nazaj na normalno hrano in telo dela zaloge v obliki maščobe. Tega pa ne želimo, kajne?

Zato svetujemo, da prehrano spremenimo v bolj zdravo in da pojemo manj. Da je ta dieta takšna, da se je lahko držimo še naprej tudi potem, ko smo težo že zmanjšali, kot smo načrtovali.

Pa še nekaj. Če je hujšanje prehitro, pa če se ne gibamo dovolj, bo koža visela (recimo trebušček), pa tudi notranji organi se lahko povesijo in delajo težave.

Tako da lepo, počasi in varno proti cilju.
Vse dobro ti želim,

 

mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine