videzz

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

iz tvojega zapisa čutim, da te nizka samopodoba precej utruja in ovira v vsakdanjem življenju. Veliko mladih se danes sooča s podobnimi občutki, še posebej ob stalnem primerjanju z drugimi, kar pa nikakor ne pomeni, da sama nisi lepa ali vredna.

Opisala si mi, da ti v glavi neprestano teče primerjava z drugimi in samokritičnost. Te negativne in neprijetne misli v nas vzbudijo številna neprijetna čustva, ki pa nadalje, kot si že sama ugotovila, oblikujejo naše vedenje, na primer da se izogibamo nekim situacijam, ne gremo na nek dogodek, ven s prijatelji. Kratkoročno lahko to sicer daje olajšanje, vendar na dolgi rok našo samopodobo še bolj slabi. Zato se mi zdi super, da si se k nam obrnila po pomoč in da želiš to spremeniti. 

Za začetek me zanima, kdaj opaziš, da je primerjanja z drugimi največ, in kaj si takrat običajno rečeš? Me pa zanima tudi, kaj si sama že poskusila, da bi ublažila te neprijetne občutke glede svojega telesa. Marsikdo si oblikuje neke svoje strategije spoprijemanja, ki pa so lahko bolj ali manj uspešne. 

Svetovala bi ti branje teh prispevkov (koraki do boljše samopodobe), ki jih je oblikovala psihologinja za vas mladostnike. Morda v njih najdeš kakšno misel ali vajo, ki ti bo blizu. Če boš imela kakšno vprašanje glede tega, kar vprašaj.

Glede nekih bolj konkretnih korakov pa - za začetek je lahko dovolj že to, da začneš opažati, kaj si rečeš, ko se primerjaš z drugimi ali ko nisi zadovoljna s svojim telesom – brez tega, da se siliš misliti drugače. Te misli so pogosto zelo kritične, a niso dejstva, zato jim ni nujno verjeti.

Dober in pozitiven odnos do svojega telesa se lahko v začetku gradi tudi brez tega, da ga imaš oziroma moraš imeti "rada". Morda ti lahko pomaga, da na svoje telo gledaš kot na »dom«, ki ti omogoča življenje. Na primer roke ti omogočajo, da ustvarjaš, pišeš, daješ objeme..., noge ti omogočajo, da hodiš, da si svobodna itd. Poleg telesa pa imaš še ogromno drugih osebnostnih značilnosti, ki so pri zaznavanju osebe še toliko bolj pomembne, npr. prijaznost, vztrajnost, zanesljivost,... Takšen način razmišljanja ti lahko pomaga pri lažjem in bolj spoštljivem sprejemanju sebe kot osebe ter se oddaljuje od mišljenja, da mora biti vsak delček tvojega telesa popoln - tega namreč nihče nima, saj je vsaka oseba unikatna.

Zelo smiseln predlog ti je podala tudi punca v zgornjem odgovoru - dnevnik hvaležnosti. To ni zato, da bi morali misliti pozitivno ali spregledati težave, ampak da se počasi začne širiti pogled – da poleg vsega, kar je težko, opazimo tudi majhne trenutke, osebe ali stvari, ki nam dajo vsaj malo občutka prijetnosti.

V kolikor opažaš, da je stiska glede samopodobe vse težje obvladljiva in te že močno ovira v tvojem življenju, bi ti svetovala pogovor z zaupanja vredno osebo, tudi pomoč strokovnjaka je lahko smiselna in pogumna izbira, saj marsikomu pomaga, da v stiski ni sam. Če želiš, ti lahko pri tem koraku pomagam.

Upam, da sem ti odgovorila na tvoje vprašanje. Želim ti lepe praznike,

Maša Podvršnik, dipl. psihologinja (un)