Težave s tesnobo

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljena!

Hvala za tvoje sporočilo in zaupanje. Slišati je, da se trenutno soočaš z ogromno skrbmi in je ob tem prisotna močnejša tesnoba. Mi je žal, da se tako počutiš in verjamem, da je zaradi tega prehod v srednjo šolo še večji izziv. Dajva pa skupaj pogledati možnosti, kako si lahko pomagaš, da ti bo pri tem lažje. 

Tesnoba je nekaj, kar občutimo čisto vsi in je povsem normalno čustvo. Problem pa nastane, ko je tesnoba zelo močna in pogosta, da nas začne v življenju ovirati. V okviru naše spletne svetovalnice je pred kratkim izšel priročnik za mladostnike, kako se soočati s tesnobo. Za začetek bi ti predlagala, da si v našem priročniku Tesnoba - moj zaskrbljeni čuvaj najprej prebereš, kaj tesnoba je (str. 16 – 19). Tako boš lahko malo bolje razumela, kaj se ti dogaja. 

V nadaljevanju pa v priročniku razišči strategije za prvo pomoč pri tesnobi. Opisanih je več strategij, izberi si tisto ali tiste, za katere boš videla, da tebi najbolj koristijo. Pomembno pa je, da tehnike, ki si jih izbereš, redno vadiš, le tako so lahko učinkovite. Je pa povsem normalno, da bo kdaj šlo lažje, kdaj težje. 

Opisuješ, da imaš tudi panične napade. Kako dolgo je pri tebi že prisotna tako močna tesnoba? S čim si si do sedaj pomagala? Ali imaš morebiti že kakšno strokovno pomoč? Če je nimaš, bi ti jo toplo priporočila. S tesnobo se sooča veliko ljudi, tudi veliko mladih in obstajajo zelo učinkovita orodja, s katerimi se lahko naučimo obvladovati tesnobo, da nas v življenju več ne ovira. Je pa to veliko lažje, če imamo ob sebi strokovno podporo ali pomoč. Po pomoč se lahko obrneš: 

• v šolsko svetovalno službo, 
• v tebi najbližji Center za duševno zdravje otrok in mladostnikov, ki delujejo v zdravstvenih domovih (za pregled ne potrebuješ napotnice),
• svetovalnica Posvet, ki deluje po različnih krajih po Sloveniji.

V Sloveniji se za mlade izvaja tudi zelo učinkovit program Cool kids, v katerem se otroci in mladostniki učijo obvladovati tesnobo. Program se izvaja v Centrih za duševno zdravje otrok in mladostnikov, na nekaterih osnovnih in srednjih šolah, na Centrih za socialno delo in v Svetovalnih centrih za otroke, mladostnike in starše. Poskusi povprašati v šolski svetovalni službi, če imajo informacijo, kje najbližje vam se program izvaja. 

Vesela bom, če odgovoriš na kakšno moje vprašanje. 

Objem, 

Sara Seršen, mag. psihologije