Skoči do osrednje vsebine

Vprašanje:

Težave s stresom

Tema: Čustva, Komunikacija, Odnosi v družini, Spanje, Stres in anksioznost

  • an

    anonimka

    anonimka

    Objavljeno: 16 nov. 2022 19:42

    Živijo, kdorkoli to bere!

    Vem, da je verjetno moja težava manj pomembna, kot težave ostalih, ampak sem to vseeno želela vprašat. Zanima me, ali je normalno, da me tako zelo skrbi za moje ocene v šoli, da sem vedno tako zelo stresna, da jočem zraven učenja. Saj na koncu vseeno dobim prav dobro/odlično oceno, ampak me je strah, da če se bo to nenehno ponavljalo, da bom 'pregorela' - kot pravi moja mama. Obstaja kakšna rešitev? Sita sem nenehnega stresa, nespečnosti, slabosti in glavobola (verjeto vse zaradi stresa). Imam pa še občutek, da starša zelo dosti pričakujeta od mene, čeprav sta že dostikrat rekla, da jima je vseeno za moje ocene - ampak potem pa dobim občutek, da mi to govorita le iz milosti in ju vseeno zanima za moje ocene. 

    Hvala za odgovor :D!

  • Uredništvo

    Taja Širca

    Objavljeno: 17 nov. 2022 09:53

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    za začetek naj povem, da ni tvoja težava nič manj pomembna od težav ostalih. Če te nekaj bremeni, je to zate pomembno, zato je prav, da si zastavila svoje vprašanje.

    Glede na zapisano prepoznavam, da ti šola povzroča veliko skrbi in to se posledično kaže tudi na tvojem telesu. Če doživljamo kronični stres, se večkrat to izraža na fizični ravni. Temu pravimo psihosomatski simptomi. Z njimi ti telo sporoča, da ne zmore več in da bo treba nekatere stvari spremeniti - seveda lahko vodi tudi do izgorelosti, kot je omenila tvoja mama.

    Bistveno je, da se naučiš poslušati te signale, saj ljudje nismo roboti in nismo ustvarjeni, da večino dneva sedimo ali se učimo. Najlažje lahko to pričneš vaditi s primarnimi impulzi - če si utrujena, pojdi počivat; če si nemirna, pojdi na sprehod v naravo; če te boli glava, ne uporabljaj tehnologije. Ne bodi stroga do sebe in poskusi malo zmanjšati pričakovanja, ki jih imaš. Poskusi se tudi pogovoriti s staršema in jima iskreno povej kako se počutiš. 

    Pomembno je tudi, da se naučiš učinkovitih tehnik spoprijemanja s stresom. Stres je neizogiben del naših življenj, ampak z različnimi vajami ga lahko zmanjšamo. Dokazane stvari, ki delujejo so: tehnike sproščanja (npr. meditacija); gibanje (npr. joga, chi qong, vadba z utežmi, hitra hoja,...); preživljanje časa v naravni; uravnotežena in zdrava prehrana in prostočasne aktivnosti v katerih uživaš (npr. druženje s prijatelji; risanje; plesanje). Z rednim vključevanjem teh stvari v svoje življenje, se kmalu pokažejo rezultati. Nič pa ne gre iz danes na jutri. 

    Uspeh v šoli je pomemben, ampak nič ni bolj pomembno od tega kako si ti. Postavi svoje počutje na svoje mesto in bodi potrpežjiva ter prijazna do sebe. 

    Vso srečo ti želim.

    Taja Širca, dipl. biopsihologinja

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje