#to sem jaz

Vprašanje:

Tezave s hrano

Tema: Čustva, Prehrana in gibanje

  • Ko

    Kobra19

    Kobra19

    Objavljeno: 25 apr. 2022 09:19

    Pozdravljeni. Sedaj sem bila 5 dni na oddihu in v hotelu kjer smo bivali smo imeli na voljo ogromno hrane v neomejenih kolicinah. Pred tem sem jedla zdravo, v mejah normale, redno sem telovadila. Tam nisem telovadila nic, jedla sem x3 kar sem jedla pred tem doma in poleg tega se kaloricno, sladko.. Sladko doma ne jem prav dosti, (zaradi tega ker so zdravniki rekli, da sem zelo tvegana za sladkorno) tam sem pa pretiravala. In sedaj ko sem doma, se ne znajdem vec, ne jem zdravo kot prej, ne telovadim. In zacela sem se pocutit psihicno zelo slabo zaradi tega. Kaj naj naredim, da se cimprej spravim na staro pot zdrave prehrane in telovadbe? Prosim prosim prosim pomagajte

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Urška Pisar

    Objavljeno: 26 apr. 2022 18:07

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    najprej hvala, da si se obrnila na svetovalnico in tako iskreno delila svoje doživljanje.

    Pišeš, da se počutiš slabo, ker si po dopustu prenehala z zdravim slogom življenja. Praviš, da ne telovadiš več in posegaš po bolj kalorični hrani, posledično pa opažaš tudi spremembe na področju duševnega zdravja. Verjamem, da se počutiš nemočno in neprijetno, ker ne veš kako vzpostaviti vzorce zdravega načina življenja. 

    Predlagam ti, da razmisliš, kako bi se lahko bolj sistematično lotila svojega cilja, ki se torej veže na doseganje bolj zdravega načina življenja. Pomembno je, da bo cilj, ki si ga boš zastavila specifičen, merljiv, dosegljiv, realističen in časovno omejen (primer cilja: V tednu od 2. 5. do 8. 5. bom šla trikrat na teden na sprehod za vsaj 30 minut.). Mogoče lahko začneš z več manjšimi cilji in v primeru doseganja, postopoma spreminjaš. Razmisli o tem, na katerem področju si bolj želiš sprememb - na področju prehranjevanja ali vadbe. Čeprav sta ti zelo prepleteni, ti bo morda lažje, če se v samem začetku osredotočiš le na eno in si postavljaš cilje na tem področju. Če pa se ti zdi, da boš sposobna realizirati cilje iz obeh področij pa se lahko odločiš tudi tako. Pomembno je, da izhajaš iz sebe, svojih želj in potreb. 

    Pri tem pa ne smeš pozabiti, da je povsem možno in okej, če se kdaj kakšni cilji ne realizirajo. Lahko, da se bo to na začetku dogajalo pogosteje, vendar sem prepričana, da ti bo s časom uspelo in boš spremenila svoje navade na način, da se boš počutila bolje.

    Želim ti vse dobro in te lepo pozdravljam,

    Urška Pisar, mag. psihologije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje