Vprašanje:
Teža
Tema: Prehrana in gibanje, Telesno dozorevanje
-
te
teža
teža
Objavljeno: 15 avg. 2024 13:05
Pozdravljeni,
odločila sem se, da vam pišem, ker imam probleme s telesno težo. Od prejšnjega leta sem zrasla za dva centimetra, ampak pridobila kar 10 kg. (Bila sem 160 cm in 47 kg, zdaj sem 162 cm in 57 kg.) Zaradi višje teže se dejansko težje premikam (vedno se opiram na stvari, se usedem, če se le da, ker mi je težko stati, včasih me boli kolk ali koleno). Mami pravi, da je to verjetno zato, ker imam glede na svojo telesno konstitucijo preveč kilogramov - zdi se mi, da bi to res lahko bil razlog. Odločila sem se, da se bom nekaj kg poskusila znebiti, starša sta mi rekla, da naj ne pretiravam in smo se zmenili, da bom šla vsak dan dvakrat na sprehod (zjutraj in zvečer), čez dan pa še na kakšen izlet s kolesom. Razlog, da sem sploh pridobila toliko teže, pa pomojem ni v prehrani (jem isto, kot sem pred enim letom, tudi v enakih količinah), ampak v gibanju - z vstopom v srednjo šolo sem se morala veliko več učiti, zato sem cele dneve presedela in vstala dobesedno samo takrat, ko je bilo npr. kosilo.
Sem pa opazila, da mi teža niha. Včeraj sem se tik pred spanjem stehtala (56,8 kg), danes zjutraj pred zajtrkom spet (57,4 kg) in nato še po zajtrku (58,1 kg). Nato sem se stehtala še nekaj časa po zajtrku (56,8 kg).
Zdaj me zanima, če imate kakšne nasvete glede hujšanja? Mami mi je predlagala, da si za začetek zadam manjši cilj (do decembra izgubim 2 kg), bo to možno? Ali sem nagnjena k hitremu pridobivanju teže? Je v redu, da mi teža tako niha?
Lep pozdrav.
P.S.: Stara sem 15.
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 16 avg. 2024 17:20
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
vidim, da si bistro dekle, saj si večino odgovorov že sama našla.
V tvoji starosti ni nič nenavadnega hitrejše pridobivanje teže, ker se v telesu dogajajo hormonske spremembe. Zagotovo pa je razlog tudi to, da si se tako malo gibala. Še vedno pa je tvoja teža primerna in ne razmišljaj preveč o hujšanju, saj lahko pride do nasprotnega učinka. Raje poskušaj bolj zdravo živeti.
Sedeč način življenja je eden pogostejših vzrokov bolezni današnjega časa. Čeprav moraš med šolskim letom porabiti veliko časa za učenje, to ne sme biti na račun tvojega zdravja. Težje se premikaš, ker imaš zaradi sedenja oslabele mišice. Sprehodi in kolesarjenje ti bo zelo koristilo, dobro pa bi bilo v tvoj vsakdanjik vključiti tudi kakšne vaje za krepitev mišic. Lahko delaš iste vaje, kot ste jih delali v šoli pri športni vzgoji, lahko si poiščeš kakšne vodene treninge na internetu za boljšo motivacijo. Nikar ti naj ne bo škoda časa, ki ga porabiš za gibanje. Dokazano je, da so po gibanju boljše umske sposobnosti in učenje ti bo šlo hitreje pa še boljše se boš počutila.
Ne skrbi, če se teža ne bo zmanjšala. Uspeh bo že to, če bo ostala ista, saj bodo mišice deloma zamenjale maščevje, torej boš v resnici shujšala. Nihanje teže je normalno in je predvsem posledica nihanja količine vode v telesu - včasih se bolj potiš, več ali manj piješ; če poješ več slane hrane, se zadrži več vode… Tehtaj se na določen dan v tednu zjutraj na tešče, približno enako oblečena in si zapiši težo.
Lep pozdrav
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.