tesnoba in samoposkodovanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,  

proti tesnobi lahko uporabimo različne tehnike in spremembe v načinu življenja. Kaj bo delovalo je odvisno od tega, zakaj smo tesnobni in kakšni smo sicer. Zagotovo pomaga pogovor z osebo, ki ji zaupamo – lahko je to skrbnik, oseba v šoli, psiholog, prijatelj. Pomaga lahko tudi vsakodnevno pisanje dnevnika. Vsak dan (vendar ne pred spanjem) si vzamemo približno 30 minut časa, da zapišemo vse, kar nas tare. Če bomo to počeli vsak dan, se bodo možgani naučili, da je čas za (pretirano) skrb v tistem delu dneva in tesnoba bo verjetno vsaj malo manjša.

Če je vzrok tesnobe konkreten problem, nad katerim imamo vpliv, lahko seveda pomaga tudi to, da ta problem rešimo. Če ga ne moremo sami, lahko prosimo za pomoč.

Zagotovo pomaga tudi šport in hobiji, v katerih uživamo in v katerih nam uspe, da se osredotočimo na nekaj drugega, kot na svoje probleme. Lahko pomaga tudi kakšna vadba meditacije ali joge, sprehodi, stik z naravo, igranje inštrumenta, branje,...

Če mi boš malo bolj konkretno opisala, s kakšno tesnobo se spopadaš in kakšne so tvoje okoliščine, ti bom lahko bolj natančno pomagala. Če odgovora ne želiš deliti z drugimi, ga lahko tudi skriješ in videli ga bomo samo v uredništvu.  

Lep pozdrav, 

Maruša Grešak, mag. psihologije