Tesnoba

Odgovor svetovalca:

Pozdravljen,

hvala da si se obrnil na nas. Če prav razumem, v prsih pogosto čutiš, da te duši. Tovrstni občutki so lahko zelo neprijetni in zaskrbljujoči. Obstaja pa več možnih vzrokov za takšne občutke, vključno z anksioznostjo in stresom. Si se starši že pogovoril o tem, morda si že bil tudi pri osebnem zdravniku? 

Predlagam, da poskusiš različne sprostitvene tehnike, kot so npr. dihalne vaje, čuječnost, vizualizacija, progresivna mišična relaksacija ipd. Morda ti ne bodo prav vse tehnike ustrezale, zato ti priporočam, da jih poskusiš več in tako sam ugotoviš, katera je zate najbolj primerna. Prilagam tudi povezavo, na kateri si lahko prebereš nekaj več o tehnikah sproščanja. 

V branje in uporabo ti priporočam tale priročnik za mladostnike Kaj lahko naredim, da mi bo lažje, ki ga dopolnjujejo QR kode do koristnih vodenih vaj, ki jih lahko uporabiš, ko čutiš strah, napetost ali zaskrbljenost.

Če občutki dušenja v prsih ne prenehajo kmalu ali če se še poslabšajo, svetujem, da kontaktiraš osebnega zdravnika, ki ti bo pomagal razrešiti težavo. 

Upam, da ti bo moj odgovor koristil.

Lepo te pozdravljam,

Martina Bošnjaković, dipl. psihologinja (UN)