#to sem jaz

Vprašanje:

Telo

Tema: Čustva, Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba

  • Ba

    Bajsek

    Bajsek

    Objavljeno: 16 jul. 2022 07:27

    Zdravo.

    Pišem vam, ker sem res na tleh. Že eno leto se intenzivno trudim, da bi shujšala, ker so se mi nabrale maščobne zaloge in ogromen trebuh. Res si nisem všeč. Trudim se s prehrano, potem pa pride dan in jem sladkor in ves trud za nazaj propade. Ne vem kako naj se rešimo začaranega kroga. Jokam, ko sem sama, ker se res ne prenesem. Visoka sem 166cm in imam 65 kg. Prosim pomagajte mi.

    Hvala in lep pozdrav 

     

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 20 jul. 2022 20:41

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    morda si  neuspešna ravno zaradi preveč intenzivnega hujšanja. Nekaj dni je tvoj kalorični vnos izrazito nizek, zato se potem pojavi nepremagljiva lakota in želja po kalorični hrani, to pa so ogljikovi hidrati in maščobe.

    Priporočam ti, da nehaš razmišljati in se obremenjevati s hujšanjem. Že samo razmišljanje o hujšanju lahko privede do trenutkov, ko se hrani ne moreš upreti. Jej redno, zmerno velike obroke raznovrstne hrane, ki naj vsebuje manj ogljikovih hidratov.

    Tvoja prehranjenost je primerna in izguba telesne teže niti ni nujna. Ker pa si nezadovoljna s svojim izgledom, poskusi z gibanjem preoblikovati telo. Morda na tvojem trebuhu niti ni preobilica maščevja ampak imaš ohlapne trebušne mišice zaradi preveč sedenja. Vsak dan delaj trebušnjake (različne, tudi za stranske trebušne in hrbtne mišice). Tek, kolesarjenje, plavanje, hoja v hrib, aerobika, ples… pa ti bo pomagalo porabiti kalorije, odpeljalo misli k prijetnejšim temam, kot je hujšanje, pa še časa za prekomerno hranjenje ti bo zmanjkalo.

    Lep pozdrav,

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje