Tek in bolečina v kolenih

Pozdravljeni,

rada bi se začela ukvarjati s tekom. Trenutno veliko hodim (po 2-4 ure vsak delovni dan), tečem pa ne. Imam težave z bolečinami v sklepih, ki se običajno zmanjšajo, če redno telovadim (osebna zdravnica pravi, da je me boli zato, ker premalo telovadim). Ko sem za nasvet vprašala nekoga, ki se s tekom poklicno ukvarja, mi je svetoval, da začnem z zelo kratkimi teki npr. 30 sekund in čas postopoma podaljšujem. Ker vem, da sem sposobna teči dlje (na električni tekalni stezi lahko 10 minut neprekinjeno tečem s hitrostjo vsaj 11km/h), ne vem, če je res smiselno, da začnem s tako kratkim časom, saj bo potem trajalo mesece, da sploh pridem do neke smiselne dolžine teka. Ko sem nekajkrat tekla na tekalni stezi po 10 minut, me sklepi zaradi tega niso nič bolj boleli, bolj me boli samo če res pretiravam (npr. tečem 25 minut ali pa 5 km naenkrat brez premorov). 

Kaj bi mi svetovali, da naredim? Je bolje, da se izognem teku in izberem kakšen drug šport? Ali je v redu, če začnem z daljšim časom, npr. 10 minut oz. da izmenično tečem in hodim?