Stres

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

kot si zapisala, je pred teboj naporno obdobje  - čas mnogih testov, spraševanj in ocenjevanj. Sedaj je zelo pomembno, da si dobro organiziraš čas za učenje. V koledar/rokovnik si vpiši vse teste in spraševanja, ki te čakajo in si naredi načrt kdaj se boš katero stvar učila, na kak način in kako dolgo. Uporabljaj različne barve in tako razvrsti teste po težavnosti (za težje boš verjetno potrebovala nekoliko več učenja). Pomembno  je tudi sprotno učenje in ponavljanje, da se ti ne nabere preveč snovi za nazaj. Če česa ne razumeš, obvezno sproti vprašaj profesorja, sošolca, starše, brata, sestro.  Vsekakor ne pozabi na pavze in počitek med učenjem. V tem času počni nekaj kar te veseli, privošči si sprehod, prigrizek, klepet s prijateljico, ipd. Tako boš spočita in pripravljena na ponovno učenje.

Za premagovanje stresa in tesnobe ti predlagam, da preizkusiš katero od tehnik  sproščanja (dihalne vaje, vizualizacija, joga in podobno). Preizkusiš lahko različne in ugotoviš, katera ti najbolj ustreza. Tehnike sproščanja lahko izvajaš pred testi, spraševanji, med premori med učenjem in pa tudi takrat, ko čakaš na rezultate ocenjevanja.

O svojih občutkih se pogovori z nekom, ki mu zaupaš. Na šoli imate svetovalne delavke, ki ti bodo z veseljem pomagale in svetovale, pogovoriš pa se lahko tudi z učitelji, starši ali pa s prijatelji. Prav tako ti lahko pomagajo pri organizaciji časa in učenju.

Predvsem pa verjemi vase in v svoje zmožnosti. Vem, da je naporno, vendar daj vse od sebe in trud se bo obrestoval.

Vse dobro ti želim.

Barbara Plazar, mag. prof. pedagogike