strah pred bruhanjem in krvjo

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena Lia,

verjamem, da je to, kar opisuješ, zelo naporno, sploh ker ti strah pred bruhanjem otežuje obiskovanje šole in se neprijetnega občutka težko znebiš.

Iz opisanega se zdi, da se je po trebušni virozi in kasnejši slabosti v šoli ustvarila precej močna povezava med slabostjo, strahom pred bruhanjem in odhodom v šolo. Pri tem se lahko pojavi nekakšen začaran krog. Ko pomisliš, da ti bo postalo slabo, te postane strah, da boš bruhala. Na strah pa se lahko tvoje telo odzove z občutkom slabosti, ki ga nato razumeš kot znak, da boš res bruhala. To te še bolj prestraši in slabost se lahko še okrepi.

Naslednjič, ko začutiš slabost, poskusi prepoznati ta začarani krog. Nekajkrat počasi vdihni skozi nos in izdihni ter poskusi pozornost preusmeriti na stvari okoli sebe – kaj vidiš, kaj slišiš, kaj občutiš. Pomagaš si lahko tudi tako, da si rečeš: »Občutek slabosti še ne pomeni, da bom bruhala. Lahko je tudi posledica mojega strahu.«

Pomembno je tudi, da zaradi strahu ne začneš še več izostajati od pouka. Izogibanje ti sicer lahko v tistem trenutku prinese olajšanje, dolgoročno pa lahko strah še okrepi. Zato je pomembno, da poskušaš hoditi v šolo tudi takrat, ko občutiš nekaj nelagodja. Tako lahko postopoma pridobivaš izkušnje, da zmoreš neprijeten občutek prestati in da ta sčasoma mine.

Tudi slabost, vrtoglavica in bledica, ki jih opisuješ ob odvzemu krvi, so lahko telesni odzivi ob močnem strahu. Pomembno je, da pred odvzemom krvi zdravstvenemu osebju poveš, da ti ob tem postane slabo, da ti lahko pomagajo in poskrbijo, da bo odvzem zate čim lažji. Prilagam ti članek Tehnike preusmerjanja misli, kjer lahko najdeš nekaj konkretnih tehnik in zvočnih vaj, ki bi ti lahko pomagale pri soočanju z neprijetnimi občutki in mislimi.

Ker omenjaš, da si zaradi težav že veliko manjkala pri pouku ter da imaš pogoste glavobole in bolečine v trebuhu, bi bilo dobro, da se o tem pogovoriš tudi z odraslo osebo, ki ji zaupaš – na primer s starši, učiteljico ali šolsko svetovalno delavko. O telesnih težavah pa je smiselno povedati tudi zdravniku. Vedi, da se je takšne strahove mogoče naučiti obvladovati in da se z njimi ni treba spopadati čisto sama.

Upam, da sem ti z odgovorom vsaj nekoliko pomagala, če imaš še kakšno vprašanje, pa mi kar napiši. Vse dobro ti želim in srečno v novem šolskem letu!

 

Ana Koščak, dipl. psih. (un)