Strah

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

vidim da te res bremenijo skrbi vezane na učenje in da se ob tem počutiš neprijetno. Prvi korak je že narejen, zavedaš se da te skrbi omejujejo pri vsakodnevnem funkcioniranju in da moraš nekaj ukreniti. 

Praviš da si izkusila kako je dobiti negativno oceno. In takrat se je začelo. Ker je bila prva takšna ocena si to situacijo zagotovo doživljala na čustven način, kar je prispevalo k temu da si si to izkušnjo res vtisnila v spomin. Nato ocene nisi popravila v prvem poskusu kar je dodatno prispevalo k čustvenem vtisu izkušnje. Situacija je bila zate nova in morda za prvo takšno izkušnjo kar močna. Ob tem si verjetno doživljala strah, dvom, žalost, morda tudi jezo. Ampak si to preživela. Dobila si tudi to izkušnjo, da lahko preživiš, da bo na koncu vse v redu, tudi če na začetku izgleda težko in brez smisla. 

Če prav razumem te od takrat preplavljajo skrbi da se bo omenjena izkušnja ponovila. To je možno, tako kot je možno tudi da se ne bo. In če se bo ponovila, je velika možnost da jo boš ponovno uspešno preživela. To se je že zgodilo, s tem imaš zdaj izkušnje. Veš kaj deluje in kaj ne. Zavedaj se omenjene prednosti. 

Na to ali se bo negativna ocena oz. popravni izpit ponovil imaš nekaj vpliva. Vpliv imaš na to kako razmišljaš (se opogumljala, verjameš vase ali dvomis vaše) in kako se lotiš učenja. Naj poudarim da lahko verjameš vase, saj ti je do tega trenutka zdaj zagotovo uspelo že veliko različnih stvari. Vzemi si čas in premisli kaj vse si že dosegla do sedaj, kaj vse si preživela tudi če je izgledalo da ti ne bo uspelo. Hkrati pa bodi hvaležna za vse izkušnje, ljudi in trenutke, ki so te naredili takšno kakršna si. Vse se zgodi z razlogom. Kar pa se tiče učenja je vse odvisno od organizacije in učnih metod. Če omenim nekatere: učenja za test vsaj 1 teden prej, vključi odmore, privošči si dovolj spanja, zdrave hrane in gibanja! Določi si urnik učenja (razporedi čas v dnevu), snov si razdeli na posamezne dele, ponavljaj in vadi vsak dan preden začneš z učenjem nove snovi, pohvali se, pred spanjem ponovi snov. Uči se tako kot da boš snov kasneje nekomu razlagala. To je nekaj nasvetov. Poskusi in poročaj. Lahko se obrneš tudi na svetovalni službo na tvoji šoli, zagotovo ti bodo znali pomagati. Ko boš imela stvari bolj organizirane, boš lažje delovala in strah bo manjši. 

Medtem pa poskusi z različnimi sprostitveni tehnikami kot so globoko dihanje, meditacija, čuječnost, postopna mišična relaksacija itd. Ali pa pisanje dnevnika, kateri ti pomaga odložiti misli  Vse omenjeno ti bo pomagalo umiriti misli. 

In kot zadnje, imej se rada! To je najpomembnejši del!

Tu smo zate, če boš imela še kakšno vprašanje.

Želim ti vse dobro!

Urška Koštomaj, mag. psihologije